1. Was ist Stress Akne?

Mit Stress Akne sind verstopfte Poren und Unreinheiten gemeint, die durch Stress und psychische Belastungen getriggert werden. Laut Studien sind bis zu 70 % der Frauen von Akne durch Stress betroffen [1].

• In stressigen Zeiten schüttet unser Körper vermehrt Stresshormone wie Cortisol aus. Kommt es dadurch zu einem erhöhten Androgen-Level, produzieren die Talgdrüsen mehr Sebum [2]. Die Folge: Verstopfte Poren.
• Unsere Nerven antworten auf Stress, indem sie “Substanz P” freisetzen [3]. Dieses Neuropeptid kurbelt die Talgproduktion an – und kann Stresspickel verursachen.

Besonders fies: Der Zusammenhang zwischen Stress und Akne geht in beide Richtungen. Einerseits kann Stress zu Akne führen oder diese verschlimmern, andererseits löst Akne auch Stress aus [4].

Laut Studien sind bis zu 70 % der Frauen von Akne durch Stress betroffen.

Um Stress Akne loszuwerden und die Haut zu beruhigen, kommt es auf den Zusammenhang zwischen Haut und Seele an. Entscheidend: Die richtige Mischung aus gezielter Gesichtspflege und ganzheitlichen Strategien gegen chronischen Stress.

Eine Pflege, die reduzierend auf die Talgproduktion wirkt und die Zellregeneration anregt, ist zB unsere Skincare mit Retinol. Was du noch von innen und außen effektiv gegen Stresspickel tun kannst, liest du weiter unten.

2. Wie sehen Stresspickel aus?

Unreine Haut durch Stress kann sich in Form von Mitessern, Pusteln oder unterirdischen Pickeln äußern. Das heißt: Stress Akne sieht oft genauso aus, wie andere Akne-Formen, zB hormonelle Akne.

In der Regel kommen Stresspickel vermehrt in der T-Zone vor, da dort die meisten Talgdrüsen sitzen. Insgesamt gilt: Wenn du allgemein zu Akne neigst (oder geneigt hast), bilden sich die stressbedingten Pickel oft an denselben Stellen.

Tipp: Ob Stress der Grund für plötzlich unreine Haut ist, findest du am besten heraus, indem du dir den Zeitpunkt der Akne-Ausbrüche genauer ansiehst. Tauchen die Unreinheiten rund um die Periode oder immer zum gleichen Zeitpunkt im Zyklus auf, spricht das eher für hormonelle Akne. Auch zwischen Junk-Food-Konsum und Akne gibt es einen Zusammenhang.

Spielt deine Haut immer dann verrückt, wenn deine Stresslevel auf einem Dauer-Hoch sind, neigst du vermutlich zu Stress Akne.

3. Stresspickel endlich loswerden: Was tun bei Akne durch Stress?

In erster Linie ist es natürlich wichtig, das Problem an der Wurzel zu packen – also: zu versuchen, deine Stresslevel herunterzufahren. Mit abgestimmter Hautpflege kannst du dein Hautbild dabei zusätzlich unterstützen. Worauf es ankommt, liest du im Folgenden.

1. Senke deine Stresslevel auf natürliche Weise.

Bestimmten Pflanzen (zB Ashwagandha) wird traditionell eine ausgleichende Wirkung bei Stress nachgesagt. Und auch Studien beschäftigen sich mit der Wirkung dieses natürlichen Adaptogens aus der Ayurveda-Lehre.

Bei Studienteilnehmer*innen, die unter einem hohen Stresslevel litten, kam es nach zweimonatiger Einnahme von Ashwagandha-Wurzelextrakt zu:

• einem verringerten Stressempfinden [5] sowie
• einem signifikanten Rückgang der Cortisol-Level [5][6]

Die Wirkung von Ashwagandha auf die Psyche erstreckt sich auch auf chronischen Stress aufgrund von Depressionen. So berichten die Teilnehmer*innen derselben Studie unter der Einnahme von Ashwagandha über weniger Depressionen und Angstzustände [5].

Gehen Stress und Schlaflosigkeit bei dir Hand in Hand? Auch hier scheint Ashwagandha Abhilfe zu schaffen: In einer Studie führte die Gabe von Ashwagandha nach acht Wochen zu einer Verbesserung der Dauer und Qualität des Schlafs – außerdem konnten die Teilnehmer*innen schneller einschlafen [7].

Bestimmte Pflanzen wie Ashwagandha können Stress ausgleichen und den Schlaf verbessern.

2. Unterstütze ein reines Hautbild mit Retinol.

Reagiert deine Haut auf Stress mit Symptomen wie Unreinheiten und verstopften Poren, muss eine Pflege her, die diesen Kreislauf schnell und effektiv unterbricht. Retinol kann das besonders gut – es gilt daher auch als Gold-Standard in der Akne-Therapie. Retinol ist eine Form von Vitamin A, die die Zellregeneration der Haut ankurbelt. Es wirkt [8]:

• klärend bei verstopften Poren und Unreinheiten
• aufhellend bei Pickelmalen und Aknenarben
• perfektionierend, weil es kollagenanregend wirkt und somit Fältchen glättet

Du siehst: Retinol ist ein echter All-In-One-Wirkstoff für ein verbessertes Hautbild bei Stress Akne. Für die COSPHERA Retinol Serie verwenden wir speziell verkapseltes (und daher besonders mildes) Retinol, das sich durch seine hohe Effektivität und Verträglichkeit auszeichnet.

Unsere Formel beruhigt gestresste Haut zusätzlich mit intensiv feuchtigkeitsspendender Hyaluronsäure, regenerierendem RoyalEpigen P5 und Vitamin E.

3. Vermeide diese Fehler in deiner Skincare.

Stress kann eine bestehende Akne verschlimmern oder zu neuen Pickel-Ausbrüchen führen [1]. Diese Tipps verraten, auf welche Pflegegewohnheiten du besser verzichtest, um dieses Risiko gering zu halten.

• Das Gesicht mit heißem Wasser waschen. Hohe Wassertemperaturen können die Hautbarriere schädigen und sie anfälliger für Bakterien machen.
• Aggressive Peelings verwenden. Die enthaltenen Schleifpartikel irritieren die Haut und können unreine Haut verschlimmern.
• Bei Kosmetik zu komedogen wirkenden Formulierungen greifen. Formulierungen mit komedogenen Inhaltsstoffen können das Verstopfen der Poren begünstigen.
• An Pickeln herumdrücken und -quetschen. Das führt oft zu noch mehr Unreinheiten und kann sogar tieferliegende Schäden im Gewebe anrichten.

4. Probiere neue Strategien zum Stressabbau aus.

Im innovativen Feld der Psychodermatologie weiß man: Um schlechte Haut durch Stress in den Griff zu bekommen, ist es hilfreich, wenn gezielte Pflege mit positiven Veränderungen im Lifestyle Hand in Hand gehen. Entscheidend ist dabei vor allem, die Ursache zu anzugehen. Die Schwierigkeit: Chronischer Stress und Belastungen lassen sich nicht einfach auf Knopfdruck abschalten.

Manchmal hilft es, neue Wege zu gehen. Versuche, ob bestimmte Strategien dir helfen, besser mit stressigen Phasen klarzukommen (und auf diesem Weg nebenbei unreine Haut durch Stress zu reduzieren).

Hier ein paar Ideen:

• regelmäßiges Meditieren – hilft laut Studien, die Cortisol-Level zu senken [9]
• in der Natur spazieren gehen
• einer beruhigenden Playlist lauschen – zB mit Meeresrauschen oder Naturgeräuschen
• dir eine Massage gönnen
• dir Stress-Trigger und Sorgen in einem Tagebuch “von der Seele schreiben”
• aktiv werden und dich mit Freund*innen austauschen

Regelmäßiges Meditieren ist eine Strategie, die helfen kann, das Cortisol-Level zu senken und Stress zu verringern.

FAQs

Was tun bei Akne durch Stress?

Sowohl ganzheitliches Stressmanagement, als auch eine beruhigende Gesichtspflege mit Wirkstoffen wie klärendem Retinol und feuchtigkeitsspendendem Hyaluron können helfen, schlechte Haut durch Stress zu vermeiden und loszuwerden.

Wie wirkt sich Stress auf das Gesicht aus?

Bei Stress werden im Körper Stoffe freigesetzt, die stimulierend auf die Talgproduktion wirken. Oft kommt es dadurch in hektischen Zeiten zu Stress Akne: verstopfte Poren und Unreinheiten entstehen.

Was beruhigt die Haut bei Stress Akne?

Retinol gilt als Gold-Standard in der Behandlung von Akne. Es kann unreine Haut durch Stress beruhigen, da es klärend und regenerierend wirkt. Neben einer gezielten Gesichtspflege helfen Strategien zum Stressabbau dabei, das Hautbild langfristig zu verbessern.

Fazit: Ganzheitliche Strategien sind der beste Weg, Stress Akne in den Griff zu bekommen.

Schlechte Haut durch Stress ist ein Phänomen, das viele kennen. In diesem Artikel haben wir dir gezeigt, wie sich Stress auf das Hautbild auswirken kann und was du tun kannst, um durch Stresspickel geplagte Haut wieder zu beruhigen.

Kombinierst du eine klärende Retinol Gesichtspflege mit hilfreichen Strategien zum Stressabbau, kannst du die Ursache und Symptome von Stress Akne sinnvoll und ganzheitlich behandeln.

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