Unreine Haut mit 30: Häufige Ursachen – und welche Pflege wirklich hilft!

1. Unreine Haut ab 30: Diese 7 Tipps für Hautpflege & Co. helfen wirklich!

Plötzlich unreine Haut mit 30? Das ist leider gar nicht so selten, wie oft angenommen wird. Die gute Nachricht: Mit effektiver Gesichtspflege kannst du fettige, unreine Haut ab 30 wieder ins Gleichgewicht bringen.

Bevor wir uns weiter unten den Ursachen unreiner Haut im Erwachsenenalter widmen, beginnen damit, was du sofort tun kannst. Denn wenn du unreine Haut mit 30 in den Griff bekommen möchtest, ist die richtige Pflege der erste Schritt. Neben der Wahl einer abgestimmten Kosmetik kommt es allerdings auch auf einige andere Punkte an. Wir haben die wichtigsten Tipps gegen Akne mit 30 für dich zusammengefasst.

1. So sieht die ideale Gesichtspflege für unreine Haut ab 30 aus!

Welche Gesichtspflege bei unreiner Haut ab 30 geeignet ist? Wir verraten es dir:

Die richtige Pflege deiner Haut ist das Um und Auf!

• Für die Gesichtsreinigung unreiner Haut mit 30 gilt: Verwende morgens und abends eine milde Gesichtsreinigung ohne austrocknende, reizende Substanzen. Die Wassertemperatur sollte dabei lauwarm sein, um die Haut nicht unnötig zu irritieren.
• Entscheide dich für Kosmetik mit wenigen, hautberuhigenden Inhaltsstoffen und verwende Pflegeprodukte, die optimal an deine Hautbedürfnisse angepasst sind – siehe unten.
• Ganz wichtig: Achte beim Kauf deiner Hautpflege für unreine Haut auf den Zusatz “nicht komedogen”. Das bedeutet, dass das Produkt nicht die Poren verstopft und für zu Unreinheiten neigende Haut geeignet ist.

Fettige, unreine Haut mit 30 richtig pflegen: Verwende eine Retinol Creme als Feuchtigkeitspflege für unreine Haut. Retinol wirkt talgregulierend, glättend und regt die Zellerneuerung an. So wird das Abklingen von Unreinheiten begünstigt und unerwünschter Hautglanz reduziert. Vitamin E und RoyalEpigen P5 sorgen zudem für einen wirkungsvollen Anti-Aging-Effekt.

Empfindliche, unreine Haut mit trockenen Stellen benötigt dagegen eine Gesichtspflege, die Feuchtigkeit spendet und gleichzeitig Unreinheiten minimiert. Unsere Empfehlung: Vitamin C Serum und Vitamin C Creme für unreine Haut. Vitamin C wirkt antioxidativ, patentiertes Seboclear-MP (ein pflanzliches Polyphenol) reduziert Unreinheiten und hochdosiertes Hyaluron füllt die Feuchtigkeitsreserven deiner Haut wieder auf.

2. Pickel und Unreinheiten nicht anfassen

Das ist natürlich leichter gesagt, als getan. Wer möchte schon gerne mit einem dicken Pickel auf dem Kinn morgens auf der Arbeit erscheinen? Aber die Erfahrung zeigt nun mal – allein der Versuch macht meistens alles nur noch schlimmer. Das kommt daher, dass Pickel bei unreiner Haut über 30 oft unter der Haut liegen. Versuchst du, diese auszudrücken, begünstigst du die Entstehung von Narben und Entzündungen.

3. Stress minimieren

Stress ist eine der häufigsten Ursachen für unreine Haut ab 30. Dazu unten mehr. Chronischer Stress ist nicht nur belastend für deinen Organismus und ein Feind ebenmäßiger Haut, sondern kann auch geradewegs in den Burnout führen.

Wenn du Stress als Auslöser plötzlich unreiner Haut mit 30 vermutest, versuche, dir bewusste Ruhemomente im Alltag zu gönnen.

Wie wäre es mit regelmäßiger Meditation oder einem verwöhnenden Entspannungsbad? Auch ausreichend Schlaf ist ein essentieller Faktor für Hautgesundheit und -regeneration.

4. Hilfe bei unreiner Haut ab 30? Probiotika einnehmen!

Ein relativ neuer Ansatz in der Expert Beauty Skin Care ist der Zusammenhang zwischen Probiotika, einer gesunden Darmflora und einem strahlenden Hautbild. Das hast du richtig gelesen: Die Ursachen unreiner Haut ab 30 können im Darm liegen. In diesem Fall kann es helfen, Joghurt und fermentierte Speisen wie Sauerkraut zu dir zu nehmen. Sie enthalten viele ‘gute’ Bakterien, die den Darm im Gleichgewicht halten und somit reine Haut begünstigen.

In verschiedenen Studien konnten Wissenschaftler*innen zeigen, dass eine Einnahme von Probiotika sich bei den Teilnehmer*innen positiv auf den Verlauf ihrer Akne-Therapie auswirkte [1].

Wenn du ganz unkompliziert dein Hautbild verbessern möchtest, kannst du dir probiotische Nahrungsergänzungsmittel genauer ansehen!

In unserem Blog-Beitrag So helfen Darmbakterien deiner Haut erklärt die Ärztin Merle Schäfer genauer, wie die Darmgesundheit mit dem Hautbild zusammenhängt.

5. Handtücher und Bettwäsche regelmäßig austauschen

In der Nacht verlieren wir nicht nur viel Schweiß, sondern wir bewegen uns auch im Schlaf. Die Reibung führt dazu, dass Schweiß und Talg von unserer Haut auf das Kopfkissen gelangen. Ein perfektes Milieu für Bakterien. Diesem Kreislauf kannst du glücklicherweise easy vorbeugen. Wenn du deine Bettwäsche regelmäßig in der Kochwäsche reinigst, bist du auf der sicheren Seite.

Das gilt übrigens auch für Handtücher. Nicht nur für fettige, unreine Haut mit 30, sondern für alle Hauttypen gilt: Verwende für dein Gesicht ein eigenes Handtuch, das du regelmäßig wechselst.

6. Smartphone-Bildschirm reinigen

Auch hier geht es – du hast es wahrscheinlich schon vermutet – um Bakterien. Mal ehrlich: Wäschst du dir jedes einzelne Mal die Hände, bevor du dein Smartphone benutzt? Wahrscheinlich eher nicht. Zum Problem wird das vor allem dann, wenn du dein Smartphone beim Telefonieren nah ans Gesicht bringst. Auf diese Weise geraten alle Ablagerungen, Bakterien und Umweltgifte, die sich so auf dem Bildschirm gesammelt haben, auf die Haut.

Das ist nicht nur ziemlich unappetitlich, sondern auch ein wenig beachteter Faktor für verstopfte Poren und unreine Haut mit 30. Was du dagegen tun kannst?

Reinige den Smartphone-Bildschirm ab und zu mit Feuchttüchern oder vermeide den “hautnahen” Kontakt mit dem Smartphone durch die Verwendung von Kopfhörern.

7. Bei unreiner Haut ab 30 ein mildes Vitamin C Serum benutzen

Vitamin C ist für seinen positiven Einfluss auf Zellerneuerung und Kollagenproduktion, sowie als kraftvolles Antioxidans bekannt. Welche Eigenschaften machen Vitamin C noch zum Perfect Match für die Hautpflege ab 30 bei unreiner Haut?

• In einer kleinen Studie mit 30 Teilnehmer*innen wurde die Wirkung von Natrium-Ascorbyl-Phosphat (eine Form von Vitamin C) in Verbindung mit Retinol untersucht [2]. Das Ergebnis: Abgesehen davon, dass beide Wirkstoffe bereits für sich genommen das Erscheinungsbild von Akne sichtbar reduzieren konnten, brachte die kombinierte Anwendung von SAP und Retinol noch bessere Ergebnisse.
• Regelmäßig angewendet, kann Vitamin C (Ascorbinsäure) nicht nur die Sichtbarkeit von Pigmentflecken (Hyperpigmentierung) reduzieren [3], sondern auch die Produktion von körpereigenen Farbstoff Melanin hemmen – der Teint sieht ebenmäßiger aus.
• Weil Vitamin C auf die Kollagensynthese wirkt, kann es die Heilung von Aknenarben unterstützen und somit für ein verfeinertes Hautbild sorgen.

2. Das sind die häufigsten Ursachen für unreine Haut mit 30

Hast du das Gefühl, dass du in deinem Umfeld die Einzige bist, die sich neben den ersten Zeichen der Zeit zu allem Überfluss noch mit Pickelchen herumschlagen muss? Auch, wenn es vielleicht auf den ersten Blick so aussieht – mit diesem Problem bist du nicht allein.

Unreine Haut kann einem ganz schön zu schaffen machen

Akne mit 30: Warum vor allem Frauen betroffen sind

• In einer französischen Umfrage unter mehr als 3000 Frauen zwischen 25 und 40 Jahren gaben 41 Prozent der Befragten an, unter Adult Acne (dem in der englischsprachigen Dermatologie üblichen Begriff für unreine Haut im Erwachsenenalter) zu leiden [4]. Ebenso viele Frauen gaben an, in der Pubertät keine Probleme mit unreiner Haut gehabt zu haben.
• Eine nordamerikanische Studie kam zu dem Ergebnis, dass 12 bis 22 Prozent der untersuchten Frauen im Alter von 26 bis 44 unter Akne litten [5]. Die Zahlen der beiden Studien unterscheiden sich zwar, doch sie zeigen: mit unreiner Haut über 30 bist du definitiv kein Einzelfall.

Wenn du als Frau unter unreiner Haut mit 30 leidest, könnte ein hormonelles Ungleichgewicht hinter den nervigen Pickeln stecken.

Plötzlich Pickel mit 30: Sind die Hormone schuld?

Kommen Pickelchen und Unreinheiten bei dir regelmäßig einige Tage vor der Menstruation zum Vorschein? Dann könnten Hormonschwankungen dein Trigger für Pickel und unreine Haut mit 30 sein.

Auch das Absetzen der Pille, eine Schwangerschaft oder der Beginn der Wechseljahre bringen den Hormonhaushalt aus dem Gleichgewicht.

Eine weitere Ursache für unreine Haut mit 30 kann das Krankheitsbild ‘PCO-Syndrom’ (Polycystisches Ovarialsyndrom) darstellen. Dabei handelt es sich um eine der häufigsten hormonellen Störungen bei gebärfähigen Frauen. Bei Betroffenen besteht ein Überschuss an männlichen Sexualhormonen, der sich in Symptomen wie Unregelmäßigkeiten im Zyklus, einer vermehrten Körperbehaarung (etwa auf der Oberlippe) und eben Hautunreinheiten äußern kann. Wenn du diese Symptome bei dir beobachtest, solltest du das unbedingt ärztlich abklären lassen.

Das kann noch hinter unreiner Haut im Erwachsenenalter stecken!

Bei der Entstehung von Hautunreinheiten können neben hormonellen Faktoren auch die Wahl deiner Pflegeprodukte, sowie Stress, einseitige Ernährung und ein ungesunder Schlafrhythmus eine Rolle spielen. Wir haben alle Bösewichte für dich aufgelistet.

Falsche Hautpflege: Was du bei der Wahl von Kosmetik für unreine Haut ab 30 beachten solltest!

Was tun bei unreiner Haut mit 30? Der erste Schritt lautet: Überdenke deine bisherige Pflege-Routine. Denn reizende Inhaltsstoffe und eine falsche Gesichtspflege können einem reinen Hautbild im Wege stehen – oder schlimmer: Unreinheiten verursachen!

• Weniger ist mehr. Bei unreiner Haut mit 30 genügt eine Hautpflege-Routine mit zwei oder drei aufeinander abgestimmten Schritten: Reinigung, evtl. Serum und Creme.
• Achte darauf, dein Gesicht morgens und abends zu reinigen, um Schmutz, Make-up und Ablagerungen gründlich zu entfernen.
• Verzichte in der Pflege für unreine Haut über 30 auf mechanische Peelings (das sind Peelings mit feinen Körnchen) und Reinigungsbürsten. Sie können die Hautbarriere schädigen und die Verbreitung von Bakterien begünstigen.
• Auch Hausmittel sind bei unreiner Haut über 30 keine gute Idee. Von Zitronensaft, Backpulver oder Teebaumöl solltest du lieber die Finger lassen. Solche im Internet ‘empfohlenen’ Hausmittel können stark reizend wirken und deinen Hautzustand verschlimmern.
• Verwende eine Naturkosmetik Gesichtspflege für unreine Haut, die auf dem Clean Beauty Prinzip basiert. Die COSPHERA Clean Beauty Skincare ist garantiert frei von bedenklichen Inhaltsstoffen, Mineralöl, PEGs und Mikroplastik sowie zu 100 % vegan.

Warum Stress eine Ursache für unreine Haut mit 30 sein kann

Regelmäßige Auszeiten helfen dir im Alltag wieder runterzukommen.

Apropos männliche Sexualhormone – wusstest du, dass unsere Nebenniere auf Stress mit einer vermehrten Ausschüttung von Androgenen reagiert? Diese bringen wiederum die Talgproduktion unserer Haut in Gang. Der überschüssige Talg verstopft die Poren. Ein Klima, in dem sich Bakterien besonders gut ausbreiten können. Mit dem altbekannten Effekt: Pickelchen und Unreinheiten.

Besonders doof: Mit 30 ist unsere Hautregeneration nicht mehr ganz so auf Zack wie in der Pubertät. Flecken und Unreinheiten sind tendenziell also länger sichtbar, als wir das aus der Teenagerzeit gewöhnt sind.

Ein weiterer Grund dafür, ein Vitamin C Serum in deine Pflege für unreine Haut mit 30 zu integrieren. Vitamin C beugt der Entstehung von Pigmentflecken und Verfärbungen vor, weil es ein Enzym blockiert, das für die Melaninbildung benötigt wird.

Schweiß

Beim Schwitzen öffnen sich die Poren

Schweiß als Ursache für unreine Haut ab 30? Klingt erst einmal ein bisschen weit hergeholt, ist aber relativ schnell erklärt. Wenn wir schwitzen, öffnen sich unsere Poren. Schmutz und Bakterien von außen können somit leichter in die Haut eindringen. Außerdem sorgt die Feuchtigkeit aus dem Schweiß dafür, dass die oberste Hautschicht aufquillt.

Dadurch kann der Schweiß nicht richtig abfließen – es kommt zu einer Verstopfung der Schweißdrüsen. Die Salze im Schweiß reizen die Haut zusätzlich. Diesem Prozess kannst du vorbeugen, indem du Schweiß möglichst schnell von deiner Haut abwäschst.

Nach dem Sport ist das leicht umsetzbar, aber was, wenn die starke Schweißbildung bei dir vor allem in der Sommerhitze auftritt? Unser Tipp: Kühle die Stellen mit Eiswürfeln!

Ernährung

Diesen Punkt können wir kurz halten. Über den Zusammenhang von Hautgesundheit und einer ausgewogenen Ernährung wissen wir vermutlich alle Bescheid. Versuche einfach, möglichst bunt und abwechslungsreich zu essen und beobachte dabei, auf welche Lebensmittel deine Haut mit Unreinheiten reagiert.

Zu viel Zucker, Weißmehlprodukte und frittierte Speisen sind bekannte Trigger für unreine Haut mit 30.

Genetische Veranlagung

Dass du hier wenig tun kannst, ist klar. Doch auch, wenn deine Gene schuld daran sind, dass du im Erwachsenenalter von Hautunreinheiten geplagt wirst, kann die richtige Hautpflege (Naturkosmetik und Clean Beauty) in Verbindung mit einer ausgewogenen Ernährung und bewussten Entspannungsmomenten dazu beitragen, die Symptome unreiner Haut mit 30 zu lindern.

Fazit: Es gibt viele Wege, wie du unreine Haut mit 30 wieder in Balance bringen kannst!

Keine Frage, Unreinheiten im Erwachsenenalter können störend sein und am Selbstbewusstsein nagen. Wir haben dir heute einige Möglichkeiten vorgestellt, mit denen du deine Hautgesundheit unterstützen kannst. Dafür reichen bereits ein paar kleine Umstellungen in deinen alltäglichen Gewohnheiten.

Versuchst du, mehr Achtsamkeit, ausreichend Schlaf und eine auf deine Bedürfnisse abgestimmte Hautpflege in deinen Alltag zu integrieren, sind das gute Voraussetzungen, unreine Haut mit 30 wieder in den Griff zu bekommen.

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