Folsäure bei Kinderwunsch: Weshalb es so wichtig ist, einem Mangel vorzubeugen!

1. Warum Folsäure bei Kinderwunsch so wichtig ist!

Gynäkolog*innen, Ernährungsmediziner*innen und Fachgesellschaften wie die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) sind sich einig: Frauen, die eine Schwangerschaft planen, sollten dringend ein hochwertiges FolsäureProdukt einnehmen - und rechtzeitig damit beginnen.

Besondere Vorsicht ist angesagt, wenn du vorher über einen längeren Zeitraum mit der Pille verhütet hast. Die langfristige Einnahme der Antibabypille kann negative Auswirkungen auf deinen Folsäurespiegel haben [1].

Doch wofür brauchen wir Folsäure eigentlich? Im Körper erfüllt Folsäure verschiedene wichtige Funktionen. Es ist an der Bildung der Blutkörperchen beteiligt, beeinflusst die Zellteilung und trägt zum Wachstum des mütterlichen Gewebes während der Schwangerschaft bei.

Speziell in der Schwangerschaft ist dein Bedarf an Folsäure erhöht. Deshalb ist eine ausreichende Versorgung mit dem Vitamin aus der B-Gruppe vor und in dieser Phase wichtiger denn je.

Folsäure

• spielt eine fundamentale Rolle bei der Entwicklung des kindlichen Zentralnervensystems
• kann das Risiko eines späteren Sprachfehlers beim Kind um 45 Prozent reduzieren, wenn es in der Schwangerschaft eingenommen wurde, so neue Studien [2]
• beugt dem Auftreten von Fehlbildungen wie einer Lippen-Gaumen-Spalte, Herzfehlern und Neuralrohrdefekten wie einem offenen Rücken vor, wenn es bereits bei Kinderwunsch korrekt supplementiert wird [3,4]
• steht womöglich in einem Zusammenhang mit einem geringeren Risiko für Autismus bei Kindern, wenn die Mutter das Vitamin während der Schwangerschaft zu sich nahm [5]
• steht im Zusammenhang mit einer höheren Fruchtbarkeit und einem positiven Verlauf der Schwangerschaft [6]

Studien zeigen außerdem: Durch eine rechtzeitige und korrekt dosierte Einnahme von Folsäure bei Kinderwunsch könnten mindestens 50 Prozent der Fälle von Neuralrohrdefekten vermieden werden [7]!

Das richtige Timing: Wann du Folsäure bei Kinderwunsch spätestens einnehmen solltest!

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) rät Frauen in ihrer Empfehlung, Folsäure bei Kinderwunsch mindestens vier Wochen vor einer Schwangerschaft einzunehmen [8]. So hat dein Körper ausreichend Zeit, um die empfohlene Konzentration zu erreichen.

Mit einer täglichen Zufuhr von 800 μg (Mikrogramm) natürlichem Folat kann die empfohlene Folsäurekonzentration innerhalb von vier Wochen erreicht werden.

Diese Dosierung nutzen wir in unserem veganen Folsäure Präparat. Für unseren natürlichen Wirkstoffkomplex verwenden wir den Premium Markenrohstoff Metafolin® in Verbindung mit Vitamin B12.

Eine rechtzeitige Einnahme von Folsäure bei Kinderwunsch ist deshalb so wichtig, weil sich das Neuralrohr normalerweise bereits in der dritten oder vierten Woche nach der Empfängnis schließt. Ein Zeitpunkt, zu dem viele Frauen noch nichts von ihrer Schwangerschaft wissen.

Auch wenn du zu einem späteren Zeitpunkt mit der Einnahme beginnst, wird die konsequente Supplementierung mit einer Dosis von 800 Mikrogramm Folsäure bis zum Ende des ersten Schwangerschaftsdrittels empfohlen [8].

Folsäure Dosierung: Kann man bei Kinderwunsch zu viel Folsäure nehmen?

Wann kann es bei der Einnahme von Folsäure bei Kinderwunsch zu einer Überdosierung kommen? Für natürliches Folat, das über die Nahrung aufgenommen wird, ist eine Überdosierung wenig wahrscheinlich. Für Folsäure Präparate gilt eine tägliche Zufuhr von bis zu 1.000 Mikrogramm als unbedenklich [9].

Eine Überdosierung von Folsäure kann dazu führen, dass ein bestehender Vitamin-B12-Mangel unentdeckt bleibt.

Vitamin B12 trägt zu einer normalen Funktion von Nervensystem und Psyche bei. Gemeinsam mit Folsäure ist es wichtig für einen funktionierenden Homocystein-Stoffwechsel im Körper.

Das Problem: Da Vitamin B12 und Folsäure im Körper ähnliche Aufgaben erfüllen, kann ein Mangel an einem der beiden Vitamine auch ähnliche Symptome auslösen. Die Einnahme von Folsäure lindert dann zwar die Symptome eines Vitamin-B12-Mangels, doch der Mangel bleibt bestehen. Störungen im Nervensystem und bei der Blutbildung, sowie entzündliche Gefäßerkrankungen können die Folge sein.

Aus diesem Grund sind die COSPHERA Folsäure Tabletten zusätzlich mit Vitamin B12 in hoch bioaktiver Form angereichert.

Folat, Folsäure, Metafolin: Das sind die Unterschiede!

Folsäure ist ein wasserlösliches Vitamin aus der B-Gruppe, das auch als Vitamin B9 bekannt ist und synthetisch hergestellt wird. In natürlicher Form kommen Folat bzw. Folatverbindungen hauptsächlich in grünem Blattgemüse vor. Das zeigt bereits die Namensherkunft - das lateinische folium bedeutet Blatt.

Der Körper kann allerdings nur einen Teil des natürlichen Folats aus Lebensmitteln aufnehmen und verwerten.

Lange Lagerung und Erhitzen reduzieren den Folatgehalt in Lebensmitteln zusätzlich. Um den Bedarf an Folsäure in der Schwangerschaft zu decken, wird Frauen deshalb schon bei Kinderwunsch die Einnahme von Folsäure Tabletten empfohlen.

Welche Folsäure bei Kinderwunsch ist die beste?

Das von uns verwendete Metafolin ist eine Folatform, die sich in Studien als effektiver erwiesen hat, als Folsäure-Formen [10].

Es wirkt direkt auf den Folatstoffwechsel und beeinflusst auf diese Weise die Folatkonzentration im Blut.

Aufgrund seiner höheren Bioverfügbarkeit kann der Premiumrohstoff vom Körper besser aufgenommen werden. Er wird deshalb insbesondere für Frauen mit Kinderwunsch, Schwangere und Stillende empfohlen.

2. Symptome für Folsäuremangel in der Schwangerschaft

Da der Bedarf an Folsäure in der Schwangerschaft erhöht ist, kann es bei manchen Frauen in dieser Lebensphase zu einem Folsäuremangel kommen. Dazu kommt, dass der Körper Folsäure nicht selbst bildet, das Vitamin also von außen zugeführt werden muss.

Ein schwaches Immunsystem, die langfristige Einnahme der Antibabypille, Alkoholkonsum, Rauchen und einseitige Ernährung gehören zu den Risikofaktoren, die das Entstehen eines Folsäuremangels begünstigen können.

Folgende Symptome können auf einen Mangel an Folsäure hinweisen:

• Müdigkeit
• Verdauungsprobleme
• Herz-Kreislauf-Beschwerden
• Zungenkribbeln und -brennen, entzündete Zunge
• Gewichtsverlust
• Depressionen
• Folsäuremangelanämie durch gestörte Bildung der roten Blutkörperchen

Falls du Symptome eines Folsäuremangels bei dir vermutest, kannst du mit einem Bluttest bei der Ärztin/dem Arzt deines Vertrauens feststellen lassen, ob du ausreichend mit Folsäure versorgt bist.

3. Folsäuremangel vorbeugen: Welche Lebensmittel enthalten Folat?

Für die Deckung unseres Folsäure-Bedarfs sind wir auf die Zufuhr des Vitamins von außen angewiesen. Wenn du ein Baby bekommen möchtest oder bereits schwanger bist, ist eine ausgewogene, vitamin- und mineralstoffreiche Ernährung besonders wichtig, um optimale Voraussetzungen für die Gesundheit des ungeborenen Kindes zu schaffen.

Über welche Lebensmittel kannst du deinen Bedarf an Folsäure bei Kinderwunsch am besten decken?

Natürliches Folat kommt in einer Reihe von Lebensmitteln vor:

Vor allem grünes Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse und Getreidekeime sind gute Folsäure-Lieferanten. Folat ist allerdings sowohl wasser- als auch lichtempfindlich.

Das bedeutet leider: Durch Erhitzen werden zwischen 70 und 80 Prozent des Folsäuregehalts in frischen Nahrungsmitteln zerstört [11].

Damit du maximal vom enthaltenen Folat profitierst, solltest du deshalb auf eine schonende Zubereitung achten und die Lebensmittel möglichst frisch verwenden.

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Frauen mit Kinderwunsch außerdem, zusätzlich zu einer ausgewogenen Ernährung mindestens einen Monat vor der geplanten Empfängnis mit der Einnahme eines Folsäureprodukts zu beginnen [8].

4. Kinderwunsch: Können Vitamine die Fruchtbarkeit erhöhen?

Unser Körper ist ein komplexes System, in dem täglich eine große Zahl verschiedener Prozesse nebeneinander herlaufen. In diesem Zusammenhang ist der positive Einfluss von Vitaminen und Nährstoffen auf unsere Gesundheit ein beliebter Forschungsgegenstand. Welche Rolle Mikronährstoffe und Vitamine für die Fruchtbarkeit spielen, wurde in einigen Studien untersucht.

• Coenzym Q10 kann die Funktionsweise der Eierstöcke positiv beeinflussen. In einer 2018 veröffentlichten Studie konnten Wissenschaftler*innen einen Zusammenhang zwischen der Gabe von Coenzym Q10 und einer verbesserten Reaktion der Eierstöcke auf Stimulation für eine In-Vitro-Befruchtung feststellen. Auch die Fruchtbarkeitsrate war bei den Frauen, die Q10 eingenommen hatten, signifikant gegenüber der Kontrollgruppe erhöht [12].

• Selen hat Auswirkungen auf den Zeitpunkt der Empfängnis. Frauen, bei denen geringe Selen-Konzentrationen gemessen wurden, brauchten länger, um schwanger zu werden, als Frauen, bei denen das nicht der Fall war. Das zeigte eine australische Studie aus dem Jahr 2019 [13].
• Folat bzw. Folsäure kann die Fruchtbarkeit erhöhen. Das fanden Wissenschaftler*innen heraus, die den Effekt der Gabe von 800 Mikrogramm Folsäure auf die Fruchtbarkeit der teilnehmenden Probandinnen untersuchten. Das Folsäure Produkt wurde dabei mindestens einen Monat vor der geplanten Empfängnis eingenommen [14].
• Vitamin B12 ist ein wichtiger Faktor für eine komplikationsfreie Empfängnis und Schwangerschaft. Vitamin B12 und Folsäure regulieren den Homocystein-Stoffwechsel. Bei einer ausreichenden Versorgung an diesen beiden Vitaminen kann sowohl eine Akkumulation dieser Aminosäure unterbunden, als auch eine dadurch bedingte gestörte Eizellenreifung verhindert werden [15].
• Vitamin C & E reduzieren oxidativen Stress und wirken somit unterstützend auf die Fruchtbarkeit. Oxidativer Stress kann negative Effekte auf die Fruchtbarkeit haben. Kraftvolle Antioxidantien wie Vitamin C & E schützen den Körper vor den schädlichen Auswirkungen freier Radikale und stärken die zelluläre Abwehrkraft [16].

Mit einer abwechslungsreichen Ernährung, die viel frisches Obst und Gemüse enthält, führst du deinem Körper im Regelfall die Nährstoffe zu, die er braucht.

Wenn du einen Vitamin- oder Nährstoffmangel ausschließen möchtest, empfehlen wir dir, das Gespräch mit deinem Arzt oder deiner Ärztin zu suchen.

Fazit: Folsäure bei Kinderwunsch schützt die Gesundheit von Mama & Baby!

In diesem Artikel haben wir dir gezeigt, warum die Einnahme von Folsäure bei Kinderwunsch so wichtig ist. Eine ausreichend hohe Folsäurekonzentration bei der Mutter kann sich positiv auf die Fruchtbarkeit auswirken und beugt Defekten des kindlichen Zentralnervensystems und Neuralrohrs vor.

In neusten Studien wurde sogar ein Zusammenhang von späterer sprachlicher und geistiger Entwicklung des Kindes und einer Folsäureeinnahme in der Schwangerschaft nachgewiesen.

Damit du und dein Baby die vollen Benefits des Vitamins bekommen, solltest du Folsäure bei Kinderwunsch bereits mindestens vier Wochen vor der geplanten Empfängnis einnehmen und außerdem darauf achten, ein ausreichend hoch dosiertes Präparat zu wählen. So kannst du einem Folsäuremangel effektiv vorbeugen.

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