7 Gründe für plötzlich empfindliche Haut – und wie du sie jetzt richtig pflegst!

1. Plötzlich empfindliche Haut? Das Wichtigste in Kürze

Plötzlich empfindliche Haut kann bei jedem Hauttyp auftreten – von trockener Haut, über Mischhaut bis zu öliger Haut. Sensible Haut reagiert mit Schmerzen, Brennen, Rötungen und Irritationen auf Berührung, Temperaturveränderungen oder Stress.

• Eine Überempfindlichkeit der Haut kann durch zahlreiche innere und äußere Faktoren ausgelöst werden.
• In Studien geben etwa 70% der Frauen und 60% der Männer geben an, sensible Haut zu haben [1].
• Typische Anzeichen extrem empfindlicher Haut sind Überreaktionen auf äußere Reize wie UV-Strahlung, Hitze und Kälte sowie auf Zusatzstoffe in Kosmetika.
• Auch Faktoren wie hormonelle Veränderungen, Stress und der natürliche Hautalterungsprozess können eine Überempfindlichkeit begünstigen.

Reagiert deine Haut plötzlich sensibel bei Berührung, braucht sie eine sanfte Pflege mit barrierestärkenden Inhaltsstoffen. Dazu unten mehr.

Unser Repair-Balsam mit Hyaluron, hautähnlichen Lipiden und lindernden Phytowirkstoffen versorgt deine Haut mit einer optimalen Dosis regenerierender Beauty-Wirkstoffe – und mildert Symptome empfindlicher Haut dabei effektiv.

Eine sanfte Pflege mit barrierestärkenden Inhaltsstoffen kann bei empfindlicher Haut hilfreich sein.

2. Die 7 häufigsten Gründe für plötzlich sensible Haut

Eine ganze Reihe innerer und äußerer Auslöser kommen als Ursachen infrage, wenn deine Haut plötzlich extrem empfindlich ist.

• UV-Licht
• Hitze und Kälte
• Umweltgifte
• Inhaltsstoffe in Kosmetika und Waschmittel
• Hormonelle Imbalancen
• Psychischer Stress
• Alkohol und scharfe Speisen

1. Zu viel UV-Licht

UV-Strahlung erzeugt freie Radikale. Dadurch kommt es zu oxidativem Stress. Dieser löst wiederum entzündliche Prozesse in der Haut aus [2]. Ausreichender Sonnenschutz ist (nicht nur deshalb) eine der wichtigsten Voraussetzungen für gesunde Haut.

1) UV-Strahlen (vor allem UVB-Strahlung) reizt die Haut und kann zu Symptomen wie sensibler Haut und Berührungsempfindlichkeit führen [3].

2) Oxidativer Stress durch das Sonnenlicht treibt das Photoaging voran (damit ist die sonnenbedingte, vorzeitige Hautalterung gemeint) [3]. UV-Strahlung zählt zu den Hauptursachen für vorzeitige Hautalterung und Altersflecken.

2. Hitze und Kälte

Ist deine Haut plötzlich empfindlich, wenn draußen die Temperaturen steigen? Oder ist es bei dir genau umgekehrt – und deine Haut macht dir vor allem in den kalten Wintermonaten zu schaffen?

Tatsache ist: Temperaturschwankungen beim Wechsel der Jahreszeiten können eine Überempfindlichkeit der Haut triggern [1]. Im Sommer ist oft die Kombination aus einer hohen Luftfeuchtigkeit, hohen Temperaturen und der kalten Luft der Klimaanlage dafür verantwortlich. Im Winter können dagegen kalter Wind, sowie der Wechsel zwischen einer niedrigen Außentemperatur und der trockenen, warmen Heizungsluft zu Hause hinter plötzlich empfindlicher Haut stecken.

3. Umweltgifte

Wusstest du, dass Luftverschmutzung von der WHO (Weltgesundheitsorganisation) als das größte Gesundheitsrisiko für den Menschen eingeschätzt wird [4]? Dazu zählen zB Feinstaub und giftige Dämpfe (etwa aus Haushaltsprodukten, wie Reinigungsmitteln).

Wie UV-Licht, verursacht auch Luftverschmutzung oxidativen Stress in unserer Haut. Dabei entstehen freie Radikale. Reicht der antioxidative Selbstschutz der Haut nicht zur Abwehr aus, können Irritationen, Überempfindlichkeit und eine geschwächte Hautbarriere die Folge sein [4]. Auch ein erhöhter Feuchtigkeitsverlust und trockene Haut werden oft durch oxidativen Stress ausgelöst [5].

4. Inhaltsstoffe in Kosmetika und Waschmittel

Auch dein Waschmittel oder eine ungeeignete Pflege können schuld sein, wenn du plötzlich empfindliche Haut hast. Verwendest du zB zu häufig Fruchtsäurepeelings oder dosierst dein Waschmittel zu hoch, kann das langfristig zu Hautirritationen und einer erhöhten Hautempfindlichkeit führen.

Studien deuten darauf hin, dass Waschmittel die Funktionen der Hautbarriere beeinträchtigen kann [6]. Auch irritierende Stoffe in Kosmetik haben diesen Effekt [1]. Wird diese löchriger, können schädliche Stoffe aus der Umwelt leichter eindringen – gleichzeitig entweicht mehr Feuchtigkeit nach außen. Die Haut wird trocken und reagiert sensibel auf Berührung.

5. Hormonelle Imbalancen

Hast du das Gefühl, deine Haut ist kurz vor und während deiner Periode plötzlich empfindlicher, als sonst? Damit bist du nicht alleine: In einer Studie gaben 42 % der befragten Frauen an, besonders zu diesen Zeitpunkten eine erhöhte Empfindlichkeit der Haut festzustellen [7].

Die Wechseljahre scheinen ebenfalls eine Rolle für plötzlich sensible Haut bei Berührung zu spielen. In einer Studie gaben 70 % der Frauen, die ihren Hautzustand bereits vor den Wechseljahren als empfindlich beschrieben, an, dass die Überempfindlichkeit nach den Wechseljahren zugenommen hatte [1].

Zu den häufigsten Symptomen einer bei hormonell ausgelöster Überempfindlichkeit der Haut zählen Trockenheit, Juckreiz und Rötungen [7].

Die Zeit der Periode oder die Wechseljahre können sich auf die Sensibilität der Haut auswirken.

6. Psychischer Stress kann plötzlich empfindliche Haut auslösen

Psychische Belastungen können sich direkt auf unsere Haut auswirken. Der Hintergrund? Überempfindliche Haut bei Berührung geht oft mit einer geschwächten Hautbarriere einher. Kommt diese ihrer Abwehrfunktion nicht optimal nach, kann sie die Nervenenden in unserer Haut nicht ausreichend vor Reizen schützen [8].

Bist du dauerhaft gestresst oder aufgeregt, kann es dann zu einer Überreaktion der empfindlichen Nervenenden kommen. Vielleicht hast du das schon erlebt – wenn deine Haut sich in Stresssituationen plötzlich rötet, warm wird oder juckt.

7. Alkohol und scharfe Speisen

Chilis und scharfe Gewürze enthalten Capsaicin. Diese Substanz steckt dahinter, wenn du nach dem Genuss eines scharfen Gerichts plötzlich empfindliche Haut hast, die sich stark rötet und sensibel auf Berührungen reagiert.

Übrigens: Stress scheint diesen Effekt noch zu verstärken. In einer schwedischen Studie fanden Wissenschaftler*innen heraus, dass die Haut von Menschen, die unter Stress standen, besonders empfindlich auf Capsaicin reagierte [9].

Ist deine Haut extrem sensibel und gerötet, kommt auch Alkohol als Ursache infrage. Alkohol wirkt gefäßerweiternd, dadurch kommen kleine Äderchen im Gesicht stärker zum Vorschein – Rötungen sind die Folge [10]. Weil Alkohol außerdem eine harntreibende Wirkung hat, bringt er den Feuchtigkeitshaushalt deiner Haut durcheinander, was Überempfindlichkeitsreaktionen zusätzlich begünstigt.

3. Plötzlich empfindliche Haut: Diese Pflege lindert die Symptome!

Ganz klar: Wenn deine Haut bereits beim kleinsten Windhauch überreagiert, oder bereits ein Temperaturwechsel ein unangenehmes Kribbeln verursacht, brauchst du eine wohltuende Pflege mit milden Inhaltsstoffen.

Eine Pflege mit milden Inhaltsstoffen eignet sich gut für eine empfindliche Haut.

Für die besonderen Ansprüche sensibler, extrem trockener und irritierter Haut haben wir unseren Sofort-Repair-Balsam entwickelt. Die speziell für empfindliche Haut formulierte Creme ist frei von Mikroplastik, PEGs und synthetischen Duftstoffen. Sie pflegt deine gereizte Haut mit

• lindernden Phytowirkstoffen in Form des patentierten Pflegestoffs Myramaze®
• hautähnlichen Lipiden aus Mimosen- und Jojobawachs
• verwöhnender Shorea- und Sheabutter
• einem revolutionären Feuchtigkeitskomplex mit Hyaluron, Natto-Gum und Aquaxyl™
• barrierestärkender Linolsäure
• und zellschützendem Niacinamid

Worauf du bei plötzlich empfindlicher Haut ansonsten in deiner täglichen Pflegeroutine achten solltest, verraten wir dir jetzt.

Mit diesen Tipps bekommst du eine Überempfindlichkeit der Haut wieder in den Griff

Bevor es losgeht, ein kleiner Tipp: Versuche, eine Weile die Reaktionen deiner Haut zu beobachten. Wenn du deine persönlichen Trigger für sensible Haut kennst, ist es leichter diese zu vermeiden und deine Haut wieder in Balance zu bringen.

Probiere neue Kosmetik zuerst an einer unauffälligen Hautstelle aus. Hast du die Erfahrung gemacht, dass deine Haut oft stark auf neue Skincare-Produkte reagiert? Dann teste neue Hautpflegeprodukte an einer kleinen Stelle – zB hinter dem Ohr oder an den Schläfen – bevor du sie in deine Routine integrierst.

Sieh’ dir die Liste der Inhaltsstoffe genau an. Entscheide dich für milde Pflegeprodukte, die speziell für die Bedürfnisse empfindlicher Haut konzipiert sind. Achte insbesondere bei Gesichtsreinigungsprodukten auf sanfte Formulierungen und hautberuhigende Wirkstoffe. So kannst du deine irritierte Haut optimal pflegen, ohne sie zusätzlich zu reizen.

Nimm’ eine kalte Dusche. Besser gesagt: Vermeide zu hohe Wassertemperaturen bei deinem täglichen Duschgang. Studien zeigen, dass heißes Wasser wertvolle Lipide aus der Haut schwemmen kann und diese austrocknet [11]. Dieser Effekt tritt übrigens auch ein, wenn du insgesamt zu lange unter der Dusche stehst.

Verwende ein Hyaluron Serum. Hyaluronsäure ist der wohl bekannteste Feuchtigkeitsmagnet der Beauty-Welt, da sie ein Vielfaches ihres Eigengewichts an Wasser im Gewebe binden kann. Versorge deine irritierte, plötzlich empfindliche Haut intensiv mit Feuchtigkeit, indem du täglich ein hochdosiertes Hyaluron Serum verwendest.

Gönne dir eine wohltuende Feuchtigkeitspflege. Bei extrem trockener und sensibler Haut ist eine reichhaltige Creme, wie die COSPHERA Repair-Creme mit Hyaluron, die richtige Wahl. Trage diese nach deinem Serum auf. Sie unterstützt die Funktionen deiner Hautbarriere, sorgt für gut durchfeuchtete Haut und lindert Symptome einer Überempfindlichkeit, wie Rötungen effektiv.

4. Gereizte Haut, sensible Haut oder Hautallergie: Was sind die Unterschiede?

Reagiert deine Haut plötzlich sensibel auf Berührungen und ist generell empfindlich, steckt in der Regel keine Allergie dahinter.

Allergien gehen meist mit einem Ausschlag einher. Überempfindliche Haut bei Berührung ist dagegen oft nicht direkt ‘sichtbar’ – stattdessen kann sie sich auch durch ein unangenehmes Gefühl, Jucken, Trockenheit und Kribbeln bemerkbar machen.

• Gereizte Haut und empfindliche Haut kann eine Reaktion auf Trigger wie Stress, das Wetter oder hormonelle Veränderungen sein. Von außen scheint dein Hautzustand häufig normal.
• Allergische Hautreaktionen treten etwa ein bis zwei Tage nach Kontakt mit Allergenen auf. Ihr Kennzeichen sind kleine Bläschen, Schwellungen sowie Ausschläge und Rötungen.

5. FAQs

Was kann eine Überempfindlichkeit der Haut auslösen?

Hinter plötzlich empfindlicher Haut können verschiedene äußere und innere Faktoren stecken. Neben UV-Strahlung, Hitze und Kälte, oxidativem Stress und reizenden Inhaltsstoffen in Kosmetika kommen auch Stress und Hormonveränderungen als Ursache infrage.

Was tun, wenn die Haut empfindlich ist?

Wenn du deine Auslöser kennst, versuche, diese zu vermeiden. Ansonsten gilt: Schraube die Anzahl der Produkte in deiner Pflegeroutine herunter. Verwöhne deine Haut täglich mit lindernden Inhaltsstoffen wie Hyaluron und Sheabutter, zB in der barrierestärkenden Repair-Formel unseres sanften COSPHERA Sofort-Hilfe-Balsams.

Wie macht sich Stress auf der Haut bemerkbar?

Chronischer Stress führt zu einer Reaktion des Immunsystems, die sich auch auf die Nervenzellen in der Haut erstreckt. Dadurch verändert sich die Art und Weise, wie deine Haut auf Reize aus der Umwelt reagiert. Sie wird empfindlicher und leichter reizbar.

Chronischer Stress schwächt das Immunsystem und macht die Haut empfindlicher.

Fazit: Plötzlich empfindliche Haut bekommst du mit einer milden Pflege wieder in den Griff!

In diesem Artikel haben wir zusammengefasst, welche Auslöser hinter plötzlich empfindlicher Haut stecken können und wie du eine Überempfindlichkeit der Haut mit einer sanften, wohltuenden Skincare wieder in den Griff bekommst.

Das wichtigste dabei: Verbanne Pflegeprodukte mit einem hohen Irritiationspotenzial vorerst aus deinem Badschrank – und gönne deiner sensiblen Haut lieber eine verwöhnende Intensiv-Pflege mit lindernden Repair-Inhaltsstoffen.

Nur das Beste für deine Haut – jetzt unseren wohltuenden Sofort-Hilfe-Balsam mit sanften Phytowirkstoffen, nährenden Lipiden und feuchtigkeitsspendendem Hyaluron entdecken!