Probiotika gegen Akne: Wie gut helfen sie wirklich bei unreiner Haut?

1. Kleine Bakterien mit großem Wow-Effekt: Das sagt die Wissenschaft zu Probiotika gegen Akne

Um die Wirkung von Probiotika gegen Akne zu verstehen, werfen wir zuerst einen Blick auf das Mikrobiom.

Das Mikrobiom meint die Gesamtheit aller Bakterien und Mikroorganismen, die auf (und in!) unserem Körper leben. Die verschiedenen Bereiche werden unterschieden – zB in Haut- oder Darmmikrobiom.

Probiotika haben innerhalb des Mikrobioms eine regulierende Funktion. Sie halten krankmachende Bakterien in Schach und unterstützen auf diese Weise unsere Gesundheit. Doch wie genau können Probiotika Akne lindern?

1. Probiotika hemmen Aknebakterien.

In Laborstudien fanden Wissenschaftler*innen heraus, dass Probiotika direkt gegen Akne wirken, indem sie das Wachstum des Aknebakteriums P. acnes (auch: Cutibacterium Acnes) hemmen [2].

P. acnes ist entscheidend am Entstehen von Akne beteiligt. In verstopften Poren, die mit alten Hautzellen und Talg gefüllt sind, findet es einen idealen Nährboden. Dort vermehrt es sich und verstoffwechselt den angesammelten Talg. Die Stoffe, die dabei entstehen, lösen Entzündungsprozesse aus – es kommt zu eitrigen Pickeln und tief liegenden Zysten.

Studien zeigen nun, dass Probiotika diesem Vorgang entgegenwirken können. Womöglich sogar besser als Antibiotika, denn: Probiotika hemmen ausschließlich die ‘schlechten’ Bakterien, ohne dem Hautmikrobiom zu schaden [2].

2. Probiotika haben eine entzündungshemmende Wirkung.

Bestimmte Probiotika verhindern die Produktion entzündungsfördernder Stoffe, die beim Entstehen von Akne eine Rolle spielen [1].

Zu ihnen gehören Botenstoffe wie Interleukin IL-8 und Substanz P [1]. Interleukin IL-8 trägt dazu bei, Entzündungen einzuleiten, Substanz P kurbelt die Talgproduktion an und hat eine entzündungsfördernde Wirkung.

Das zeigt: Probiotika wirkt auf mehreren Fronten gegen Akne, indem es zusätzlich Entzündungsprozesse unterbindet, die bei der Akne-Entstehung relevant sind.

3. Probiotika verbessern das Ergebnis von Akne-Therapien.

Die Einnahme von Probiotika zusätzlich zur Standard-Therapie mit Antibiotika sorgt für einen schnelleren Rückgang von Akne-Symptomen.

Die Autor*innen einer italienischen Studie an 40 Proband*innen stellten fest: Bei der Gruppe, die zusätzlich Probiotika erhielt, waren am Ende es Versuchszeitraums nicht nur weniger Akne-Läsionen vorhanden – auch das verabreichte Antibiotikum wurde besser vertragen [1].

Eine weitere klinische Studie legt die Einnahme von Probiotika als optimale Ergänzung zur gängigen Antibiotika-Therapie bei Akne nah. Die Teilnehmer*innen hatten entweder nur Probiotika, nur Antibiotika oder beides erhalten. Während in allen Gruppen eine Verbesserung stattfand, war diese in der Gruppe, die beides eingenommen hatte, am signifikantesten. Auch Nebenwirkungen durch Antibiotika waren in dieser Gruppe am geringsten [3].

4. Probiotika wirken oxidativem Stress als Ursache von Akne entgegen.

Schon gewusst? Oxidativer Stress (zB durch UV-Strahlung) kann mit Akne in Verbindung stehen [4], da er die Zusammensetzung des Talgs beeinflusst und ihn dickflüssiger macht. Die Einnahme von Probiotika kann dagegen oxidativen Stress reduzieren helfen und diese Effekte gering halten.

Oxidativer Stress kann mit Akne in Verbindung stehen, da er die Zusammensetzung des Talgs beeinflusst und ihn dickflüssiger macht.

So hängt oxidativer Stress mit Akne zusammen: Ein wichtiger Bestandteil des Talgs ist Squalen. Zu viel UV-Licht lässt Squalen oxidieren. Dadurch wird es komedogen – bekommt also eine porenverstopfende Wirkung [5]. Für das Aknebakterium ist das toll: Es kann sich in dieser Umgebung viel besser vermehren.

Welche Rolle Probiotika hier spielen? Bestimmte Probiotika produzieren Stoffe, die eine antioxidative Wirkung haben und ungünstigen Veränderungen im Hauttalg aufgrund von oxidativem Stress entgegenwirken [6].

5. Probiotika beeinflussen die IGF-1 Level.

IGF-1 steht mit dem Entstehen von Akne im Zusammenhang. Zu einem hohen IGF-1-Level kann es zB durch Milchprodukte sowie durch eine Ernährung mit einem hohen glykämischen Index kommen.

Der insulinähnliche Wachstumsfaktor IGF-1 trägt auf zwei verschiedene Wege zu Akne-Ausbrüchen bei: Erstens, indem er für eine erhöhte Talgproduktion sorgt und zweitens, indem er auf die Androgen-Level einwirkt [7]. Geraten diese Geschlechtshormone aus dem Gleichgewicht, kann hormonelle Akne entstehen.

Studien zeigen: Werden dem Fermentationsprozess von Milch Laktobazillen (eine Form von Probiotika) zugegeben, sind die IGF-1-Level um ein Vierfaches geringer, als in nicht-fermentierter Magermilch [1]. Durch ihre abschwächende Wirkung auf IGF-1 wirken Probiotika somit auf eine weitere Weise gegen die Ursachen von Akne.

2. Probiotika gegen Akne einnehmen: Worauf du achten solltest

Damit du optimal von der Einnahme von Probiotika profitierst, ist es wichtig, zusätzlich eine ausreichende Aufnahme von Präbiotika sicherzustellen. Hochwertige Probiotika-Präparate sind aus diesem Grund zusätzlich mit natürlichen Präbiotika wie Bio-Inulin und Konjakwurzelextrakt angereichert.

Des Weiteren ist die Zusammensetzung des jeweiligen Produkts entscheidend. Die COSPHERA Probio Skin Kapseln liefern dir in jeder Kapsel die zehn wichtigsten Darmbakterien in hochdosierter, mikroverkapselter und gefriergetrockneter Form. So kann dein Körper sie optimal aufnehmen und verwerten.

Das Ziel: Dysbalancen der Darmflora ausgleichen (wie sie oft bei Menschen mit Akne bestehen [8]) und Akne-Ausbrüchen von innen entgegenwirken. Mit der Einnahme von Probiotika soll das Mikrobiom im Darm – wieder ins Gleichgewicht kommen und Entzündungsreaktionen vorgebeugt werden.

Aus diesem Grund halten Wissenschaftler*innen Probiotika für einen vielversprechenden Behandlungsansatz zur Begleitung einer Akne-Therapie [8].

3. FAQs

Welche Probiotika helfen gegen Akne?

In Studien haben sich die probiotischen Stämme der Laktobazillen und Bifidusbakterien als besonders effektive Probiotika gegen unreine Haut erwiesen. Positive Ergebnisse bei Akne erzielten Forscher*innen zB mit dem Stamm Lactobacillus Acidophilus [2], den wir auch in unseren ProBio Skin Kapseln verwenden.

Welche Bakterienstämme enthalten die COSPHERA Probio Skin Kapseln?

Neben Vitamin A und natürlichen Präbiotika sind die Kapseln mit den zehn wichtigsten Darmbakterien angereichert, diese sind: Lactobacillus Acidophilus , Bacillus Coagulans, Lactobacillus Paracasei, Bifidobacterium Lactis, Lactobacillus Salvivarius, Lactobacillus Rhamnosus, Lactobacillus Plantarum, Bifidobacterium Longum, Bifidobacterium Breve und Lactobacillus Casei.

Ist Joghurt als Probiotika gut bei Akne?

Joghurt enthält natürlicherweise den Probiotika Stamm Lactobacillus Acidophilus, dessen Effekte gegen Akne verschiedene Studien zeigen. Hochwertige Nahrungsergänzungsmittel liefern jedoch nicht nur einen Probiotikastamm, sondern sind häufig mit bis zu zehn wichtigen Bakterienstämmen angereichert – und das sogar vegan.

Joghurt enthält den Probiotika Stamm Lactobacillus Acidophilus, dessen Effekte gegen Akne durch Studien nachgewiesen wurde.

Wie können Probiotika Akne lindern?

Probiotika tragen von innen zu einem ausgeglichenen Verhältnis zwischen guten und krankmachenden Bakterien im Darm bei. Das wirkt wiederum auf unsere Haut zurück. Laut Studien sind Probiotika echte Allrounder [1]: Sie hemmen das Wachstum von Aknebakterien, beugen Entzündungen vor, reduzieren oxidativen Stress und wirken hohen IGF-1-Werten entgegen.

Fazit: Studien bestätigen die Wirksamkeit von Probiotika gegen Akne.

Am Entstehen von Akne sind eine ganze Reihe von Faktoren beteiligt. Dass Probiotika einige von ihnen effektiv beeinflusst, zeigen Studien. Probiotika wirken entzündungshemmend, halten Aknebakterien in Schach und können sogar auf die Zusammensetzung des Hauttalgs Einfluss nehmen. Als besonders effektiv gegen Akne haben sich in Studien bisher die Gattungen der Bifidobakterien und Laktobazillen (vor allem Lactobacillus Acidophilus) erwiesen.

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