Yamswurzel und Wechseljahre: Kennst du diese Fakten zur Wirkung auf die Hormone?

1. Yamswurzel in den Wechseljahren: Die Wirkung im Überblick

Yamswurzeln sind in der Pflanzenwelt einzigartig: Sie sind reich an Diosgenin, einer natürlichen Vorstufe des weiblichen Hormons Progesteron. In der Wissenschaft gilt Wild Yams als Hauptquelle für die Herstellung bioidentischer Geschlechtshormone [1].

• Ist dein Körper in den Wechseljahren, nimmt die Produktion von Progesteron und Östrogen ab, wodurch es zu hormonellen Imbalancen kommen kann.
• Leidest du vermehrt unter Hitzewallungen, schläfst schlechter und bist oft gereizt oder traurig, kann dieses Ungleichgewicht für die Beschwerden verantwortlich sein.
• Extrakte aus der Yamswurzel sind reich an Diosgenin, das in der Medizin zur Gewinnung der Hormone Progesteron, Östrogen und DHEA verwendet wird.
• Weil Yamswurzel-Extrakt im Labor als Basis für Hormon-Präparate dient, geht man von auch von einer hormonähnlichen Wirkung des Extrakts selbst aus.

Wild Yams enthält etwa 8 % Diosgenin [2], ein sogenanntes Sapogenin, das für den Ruf von Yamswurzel als Wundermittel für die Wechseljahre verantwortlich ist. Es soll die Herstellung von Geschlechtshormonen wie Östrogen und Progesteron im Körper unterstützen und hormonelle Beschwerden lindern, die mit einem Östrogen- bzw. Progesteronmangel einhergehen.

Inzwischen weisen auch wissenschaftliche Studien (siehe weiter unten) auf die Bedeutung der Yamswurzel für die Wechseljahre hin. Doch was sagen diese wirklich aus?

Wild Yams enthält Diosgenin, das die Hormonproduktion unterstützen und Wechseljahresbeschwerden lindern kann.

2. Yamswurzel: 5 Fakten zur Wirkung auf Hormone und Gesundheit

Yamswurzel ist traditionell als Frauenkraut bekannt – und das schon seit Jahrhunderten. Gemeint ist hier eine bestimmte Art der Yamswurzelgewächse (von denen es etwa 800 gibt): Wild Yams, bzw. die wilde Yamswurzel. Doch kommt man mit Wild Yams tatsächlich ohne Hormone durch die Wechseljahre? Nachfolgend liest du die Fakten.

1. Yamswurzel kann Wechseljahresbeschwerden lindern.

Zu diesem Schluss kommt eine Studie an 50 Frauen in der Menopause, die über 12 Monate täglich entweder 24 Milligramm Yamswurzel oder ein Placebo einnahmen [3].

• Verbesserungen fast aller Wechseljahresbeschwerden wurden in der Yamswurzel-Gruppe nach sechs Monaten sowie nach 12 Monaten festgestellt.
• Der Rückgang von Schlafstörungen, Reizbarkeit und Gelenkschmerzen war in der Gruppe der mit Yams behandelten Frauen besonders bemerkenswert.
• Die Forscher*innen berichten außerdem über positive Effekte des Yamswurzel Extrakts auf den Hormonspiegel im Blut der Proband*innen.

Beachte: Diese Effekte der Yamswurzel beziehen sich auf die Einnahme des Extrakts. In einer anderen Studie, die sich mit der Wirkung von Yams Wurzel Creme beschäftigt, wurden keine Vorteile gegenüber dem Placebo festgestellt [4].

Diese Ergebnisse lassen hoffen. Und bestätigen die Erfahrungen vieler Anwenderinnen, die erfolgreich Yamswurzel gegen Wechseljahresbeschwerden nutzen. Doch aus Sicht der Wissenschaft stehen weitere großangelegte Studien noch aus, die die oben genannten Vorteile bekräftigen.

2. Wild Yams ist ein Phytoöstrogen.

Phytoöstrogene sind Verbindungen, die natürlich in Pflanzen vorkommen und in ihrer Struktur dem weiblichen Sexualhormon Östrogen ähneln. Im Körper können sie problemlos an Östrogenrezeptoren “andocken” – und so östrogenähnlich wirken.

Deshalb ist diese Wirkung von Wild Yams für die Wechseljahre von Bedeutung:

• Neben Progesteron spielt auch Östrogen eine Schlüsselrolle für das hormonelle Gleichgewicht im weiblichen Körper.
• In den Wechseljahren verschiebt sich das Verhältnis der beiden Hormone zueinander. Der Progesteronspiegel nimmt kontinuierlich ab, während der Östrogenspiegel beim Sinken stärker schwankt.
• Diese Veränderungen im Hormonhaushalt können Wechseljahresbeschwerden wie Schlafstörungen, Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen auslösen.
• Zur Linderung werden oft synthetische Hormone im Rahmen einer Hormontherapie eingesetzt, die starke Nebenwirkungen haben können.

Mit der Yamswurzel könnte das womöglich auch ganz natürlich gehen: Dass Wild Yams Extrakt als Phytoöstrogen wirken kann, zeigen Labor-Studien [5]. Untersuchungen beweisen auch: Der Verzehr von Yamswurzel erhöht den Gehalt von Estron und Estradiol im Körper [6]. Das sind zwei Hormone, die zu den Östrogenen gehören.

3. Yamswurzel kann womöglich vor Osteoporose schützen.

Osteoporose kommt besonders häufig bei Frauen nach der Menopause vor. Mittlerweile weiß man: Es gibt einen Zusammenhang zwischen dem Verlust von Knochenmasse und einem niedrigen Östrogenspiegel [7].

• Östrogen erfüllt eine wichtige Funktion für die Knochenbildung und den Knochenumbau.
• Im Laufe der Wechseljahre sinkt der Östrogenspiegel konstant und kann schließlich Osteoporose nach den Wechseljahren auslösen.
• Zur Behandlung von Osteoporose nach der Menopause werden in der Regel Östrogene in Form einer Hormonersatztherapie herangezogen. Diese birgt jedoch eigene Risiken.

Aufgrund ihrer östrogenähnlichen Effekte könnte die Yamswurzel eine natürliche Alternative darstellen. Erste Studien zur Wirkung von Dioscin aus der Yamswurzel auf die knochenbildenden Zellen kommen zu vielversprechenden Ergebnissen.

Dioscin kann laut Studien einerseits die Bildung, Differenzierung und Mineralisierung der knochenbildenden Zellen (Osteoblasten) fördern. Andererseits verhindert es gleichzeitig auch den Zelltod der Osteoblasten – und wirkt so doppelt knochenschützend [7].

Wild Yams könnte dank östrogenähnlicher Effekte eine natürliche Unterstützung für die Knochengesundheit in den Wechseljahren sein.

4. Yamswurzel könnte Alzheimer vorbeugen.

Auch für diese Wirkung ist wohl das in Yams enthaltene Diosgenin verantwortlich. Es soll die Aktivität der Neuronen befeuern, die Nervenbahnen stärken und so die geistige Leistungsfähigkeit steigern – und zwar vor allem bei älteren Menschen.

Zu dieser Schlussfolgerung kommt eine Studie an 28 Freiwilligen im Alter von 20 bis 81 Jahren. Über zwölf Wochen erhielten diese entweder täglich 8 Milligramm Diosgenin aus Yamswurzel Extrakt oder ein Placebo. Bei der Gruppe, die das Diosgenin zu sich nahm, zeigten Test eine Verbesserung der kognitiven Leistung. Überraschend: Diese Effekte waren in der Altersgruppe über 47 besonders ausgeprägt [8].

Warum diese Ergebnisse für die Vorbeugung von Alzheimer so entscheidend sind? Die Forscher*innen argumentieren, dass für eine Verbesserung der Gehirnleistung die Stärkung neuronaler Netzwerke und der Verbindungen zwischen Nervenzellen nötig ist. Diosgenin hat diese Effekte. Und könnte deshalb eine neue Möglichkeit zur Prävention von Alzheimer darstellen.

5. Yamswurzel hat eine antioxidative Wirkung.

Anders gesagt: Sie stärkt das antioxidative Abwehrsystem des Körpers. Denn unser Körper ist ständig oxidativem Stress ausgesetzt. Einerseits von außen, zB durch Sonnenlicht und Umweltgifte. Andererseits von innen, da freie Radikale auch als natürliche Beiprodukte unserer normalen Stoffwechselprozesse entstehen.

So schützt die Yamswurzel vor den Effekten freier Radikale:

• Die Yamswurzel ist reich an biologisch aktiven Verbindungen wie Polyphenolen und Flavonoiden, die antioxidative Eigenschaften aufweisen [9].
• Diese wirken als Radikalfänger und fördern gleichzeitig die Aktivität antioxidativer Enzyme im Körper.
• Da Antioxidantien oxidativen Stress und Zellschäden durch freie Radikale abwehren, tragen sie zum Schutz vieler Krankheiten bei.

Die antioxidative Wirkung von Yamswurzel bei älteren Menschen ist durch Studien belegt [10].

3. Yamswurzel während der Wechseljahre einnehmen – welche Präparate gibt es?

Möchtest du die Vorteile von Diosgenin aus Wild Yams nutzen, kannst du die Wurzel entweder selbst zubereiten (Achtung: immer kochen, denn roh sind die Wurzeln giftig!) oder zwischen verschiedenen Yamswurzel-Präparaten wählen:

• Wild Yams Pulver
• Kapseln
• Tee aus Yamswurzel-Extrakt
• sowie Yamswurzel Gel oder Creme

Die meisten Studien, in denen die Wirkung der Yamswurzel für die Wechseljahre und die Gesundheit untersucht wird, nutzen reinen Yamswurzel-Extrakt – etwa in Form von Kapseln oder Pulver. Positive Effekte mit Cremes auf Basis von Yamswurzel konnten in Studien bisher nicht bestätigt werden.

Wichtig zu wissen: Der Diosgenin-Gehalt zwischen den verschiedenen Darreichungsformen variiert stark. In unseren Mönchspfeffer Kapseln verwenden wir zB Premium Wild Yams Extrakt mit 20 % Diosgenin.

4. Yamswurzel für die Wechseljahre: Dosierung und Einnahme

Eine allgemeingültige Dosierungsempfehlung für Yamswurzel gibt es nicht. Das liegt am unterschiedlichen Diosgenin-Gehalt verschiedener Yamswurzel-Präparate.

Abhängig davon, wie Diosgenin aus der Wurzel gewonnen wird, wie es verarbeitet wird und um welche Art von Präparat es sich handelt, kann der Gehalt im Endprodukt zwischen 5 und 70 Prozent liegen. Bist du dir bei der Dosierung unsicher, frage am besten beim Hersteller nach.

Unsere Mönchspfeffer Kapseln versorgen dich pro Tagesdosis mit 500 Milligramm Wild Yams und drei weiteren traditionellen Frauenkräutern. Wir nutzen Premium Yamswurzel-Extrakt im Verhältnis 20:1. Das heißt, der Diosgenin-Gehalt unserer Kapseln beträgt 20 Prozent. Du erhältst also 100 Milligramm Diosgenin pro Tag.

Für die Mönchspfeffer Kapseln von COSPHERA gilt: Zwei Kapseln entsprechen einer Tagesdosis. Wir empfehlen die Einnahme morgens und mittags nach dem Essen.

Wie lange dauert es, bis Yamswurzel gegen Wechseljahresbeschwerden wirkt?

Auch das lässt sich so pauschal nicht sagen. In Studien, die die Wirkung von Yamswurzel gegen typische Beschwerden der Wechseljahre untersuchen, waren bereits zum ersten Messzeitpunkt nach sechs Monaten positive Ergebnisse feststellbar [3].

Dass es auch schneller geht, zeigen Erfahrungen von Frauen, die Yamswurzel gezielt in Kombination mit weiteren traditionellen Frauenkräutern gegen Wechseljahresbeschwerden einnehmen. Nachfolgend liest du, was unsere Kundinnen zur Anwendung der COSPHERA Mönchspfeffer Kapseln mit Wild Yams, Dong Quai und Traubensilberkerze sagen:

• “Ich bin 47, beginnende Wechseljahre. Mein Gynäkologe machte mich auf möglichen Progesteronmangel aufmerksam und wollte das mit bioidentischen Hormonen beheben. Mit diesem Produkt konnte ich bereits im 1. Anwendungszyklus Besserung feststellen.” Amazon-Kundin
• “Wechseljahre und nächtliche Schweißausbrüche … diese sollen weg. Nur nach 4 Tagen Einnahme hab ich schon einen besseren Schlaf.” Amazon-Kundin
• “Wurde mir von einer Gynäkologin empfohlen, da ich ständig schmerzhafte Zwischenblutungen in den Wechseljahren hatte! Nach kurzer Zeit der Einnahme hatte ich keine Beschwerden mehr!” Amazon-Kundin

Studien belegen erste Effekte nach sechs Monaten – Erfahrungen zeigen oft schnellere Ergebnisse mit Frauenkräutern.

6. Welche Nebenwirkung hat Yamswurzel?

Bisher stehen Studien zu möglichen Nebenwirkungen der Yamswurzel bei Menschen noch aus. Festhalten können wir bisher soviel: Yamswurzel zählt zu den Phytoöstrogenen. Falls du mit der Pille verhütest oder synthetische Hormone einnimmst, ist die gleichzeitige Einnahme von Phytoöstrogenen nicht zu empfehlen.

Wann sollte man Yamswurzel außerdem nicht einnehmen?

Generell raten wir Stillenden, Schwangeren und Jugendlichen von der Einnahme ab. Auch, wenn du Blutverdünnungsmittel einnimmst, ist die Einnahme von Yamswurzel, Mönchspfeffer und anderen Frauenkräutern nicht geeignet.

7. FAQs

Wie wirkt Yamswurzel in den Wechseljahren?

Yamswurzel ist von Natur aus reich an Diosgenin, das als Basis für die Herstellung von Progesteron dient. Da typische Wechseljahresbeschwerden ihre Ursache in einem Progesteronmangel haben können, gilt Wild Yams als traditionelles Heilmittel bei Beschwerden der Menopause.

Was ist besser, Mönchspfeffer oder Yamswurzel?

Beide Pflanzen sind beliebte Frauenkräuter, die traditionell in den Wechseljahren und bei hormonellen Imbalancen eingesetzt werden. Ihre Wirkung ergänzt sich gegenseitig: Beide wirken als Phytoöstrogene und stabilisieren den Progesteronspiegel. Mönchspfeffer wirkt zudem prolaktinhemmend [11].

Welche Wirkung hat Wild Yams auf Östrogen?

Wild Yams ist reich an Pflanzenstoffen, die als Phytoöstrogene wirken. Diese sind in ihrer Struktur dem körpereigenen Östrogen ähnlich. Weil sie im Körper an Östrogenrezeptoren binden können, haben sie eine mit Östrogen vergleichbare Wirkung. Das macht Yamswurzel zB für die Wechseljahre beliebt.

Fazit: Erfahrungsberichte und erste Studien bestätigen die positive Wirkung von Yamswurzel für die Wechseljahre

… doch weitere, großangelegte Untersuchungen zur genauen Wirkweise des Frauenkrauts im weiblichen Körper stehen noch aus. Bisher deuten Studien darauf hin, dass Wild Yams aufgrund seiner Struktur hormonähnliche Effekte bei Östrogen- und Progesteronmangel haben kann, antioxidativ wirkt, Alterserkrankungen wie Alzheimer und Osteoporose vorbeugt und Wechseljahresbeschwerden natürlich lindern kann.

Die Erfahrungen vieler Anwenderinnen, die Yamswurzel gemeinsam mit weiteren Frauenkräutern in den Wechseljahren nutzen, bestätigen die positive Wirkung auf die Hormone.

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