Stirnfalten glätten – der Guide: Das sind die besten Übungen, Pflege-Tipps und Inhaltsstoffe

1. Stirnfalten glätten: Das Wichtigste im Überblick

Wir unterscheiden zwischen statischen und dynamischen Stirnfalten.

Stirnfalten können dynamisch oder statisch sein. Erstere sind Mimikfalten. Sie zeigen sich unabhängig von deinem Alter – wenn du lachst, angestrengt nachdenkst, oder wütend bist. Bleiben die Falten dauerhaft sichtbar, werden sie statisch.

Irgendwann kurz vor (oder nach) der 30 fallen sie uns plötzlich beim Blick in den Spiegel auf: Ungeliebte Falten auf der Stirn. Kein Grund, zu verzweifeln. Sie sind normal und gehören zum natürlichen Hautalterungsprozess. Und sie lassen sich mindern.

Wie? Am besten mit einer Kombination aus effektiver Skincare, guten Gewohnheiten und vor allem: kompromisslosem Sonnenschutz. Zu den effektivsten Wirkstoffen gegen Stirnfalten gehören Retinol und Hyaluronsäure. Wie du sie am besten anwendest und was du ansonsten für eine glatte Stirn tun kannst (da gibt es einiges!) verraten wir dir gleich. Zuerst: Die Ursachen für die Fältchen und Linien.

2. Diese Ursachen stecken hinter Stirnfalten

Statische Stirnfalten (also solche, die du im Spiegel siehst, wenn du dein Gesicht nicht bewegst) können verschiedene Ursachen haben. Faktor Nummer Eins: Zeit.

Je mehr Jahre vergehen, desto weniger Kollagen und Elastin produziert dein Körper. Deine Haut verliert an Volumen und Elastizität, sodass Falten entstehen.

Weitere häufige Ursachen von Stirnfalten sind:

• UV-Licht. Warum du in Zukunft unbedingt an deinen täglichen Sonnenschutz denken solltest? Weil UV-Strahlen mit 80 % den Mammut-Anteil der umweltbedingten Faktoren für vorzeitige Hautalterung ausmachen [1] – lies’: Falten, Kollagenabbau, schlaffe Haut und Altersflecken.
• Schwerkraft. Nicht nur Stirnfalten, auch Mundfalten und schlaffe Haut lassen sich zum Teil auf den Einfluss der Schwerkraft zurückführen.
• Umweltgifte und -stressoren. Oxidativer Stress, eine mit Schadstoffen belastete Umgebung, aber auch Gewohnheiten wie das Rauchen, belasten das Kollagengerüst deiner Haut und können den Alterungsprozess vorantreiben.
• Veranlagung. Wann erste Falten auf der Stirn und im Gesicht entstehen, wird unter anderem durch deine genetische Veranlagung gesteuert.
• ausgeprägte Mimik. Du schiebst deine Augenbrauen beim Nachdenken zusammen, ziehst sie hoch oder runzelst häufig unbewusst die Stirn? Die wiederholte und starke Beanspruchung deiner Stirnmuskulatur kann auf die Dauer Mimikfalten auf der Stirn entstehen lassen.

3. Stirnfalten glätten – der Guide: Das hilft wirklich!

Vom Schönheitsschlaf über Sonnenschutz bis hin zu den richtigen Inhaltsstoffen in deiner Slow-Aging-Pflege – im Anschluss liest du, worauf es wirklich ankommt, wenn du Stirnfalten ohne Unterspritzung mindern willst.

1. Benutze kollagenstimulierende Antioxidantien in deiner Pflege.

Vitamin C und Retinol sind antioxidativ wirkende Pflegestoffe, die dir auf deiner Mission gegen Falten auf der Stirn gleich mehrfach beiseite stehen – zB in Form von Serum.

• Vitamin C kurbelt die Kollagenproduktion in der Haut an und kann auf diese Weise Falten mindern. Das Power-Vitamin sorgt außerdem für einen strahlenden, einheitlichen Teint, da es dem Entstehen von Verfärbungen vorbeugt [2]
• Retinol spielt in der Liga der Slow-Aging-Superhelden. Es gehört zur Gruppe der Retinoide, die nicht nur Stirnfalten mindern, sondern auch für einen ebenmäßigen Teint sorgen, Unreinheiten reduzieren und die Kollagenbildung der Haut anregen können [3].

Hast du empfindliche Haut, solltest du bei erstmaliger Anwendung von Retinol allerdings vorsichtig sein. Oder du entscheidest dich für speziell verkapseltes Retinol, wie in der COSPHERA Retinol Kosmetik. Weil es gut in eine Hülle aus hautfreundlichen Lipiden eingepackt ist, die den Wirkstoff erst in tieferen Hautschichten nach und nach freigibt, ist diese Form von Retinol besonders gut verträglich

2. Glätte Stirnfalten mit Hyaluronsäure und Peptiden.

Hyaluronsäure darf in einer Liste der effektivsten kosmetischen Faltenglätter keinesfalls fehlen. Denn diese Beauty-Waffe hat es in sich: Hyaluron kann etwa das 1000-fache seines Eigengewichts an Feuchtigkeit binden [4].

Wie deine Haut von dem kraftvollen Wassermagnet profitiert? Kleine Fältchen erscheinen geglättet, dein Teint wirkt sofort prall und von innen aufgepolstert. Die faltenmindernde Wirkung von auf der Haut aufgetragenem Hyaluron beweisen übrigens auch Studien [4].

Tipp: In unserer Kollagen Kosmetik verbinden wir die hydratisierende Wirkung von Feuchtigkeitsbooster Hyaluron mit veganen Anti-Aging- und Kollagenpeptiden. Letztere stimulieren die Kollagenbildung in der Haut und sorgen für ein fühlbar glattes Hautbild und geminderte Falten.

Integriere eine hochwertige Collagen Peptid Creme am besten täglich in dein Pflegeprogramm.

[collagen-creme]

3. Massiere Stirnfalten einfach weg.

Dass das wirklich funktioniert, legt eine 2017 veröffentliche Studie nahe. Auf die Frage, ob man Stirnfalten wegmassieren kann, haben die Wissenschaftler*innen eine klare Antwort: Bei den 20 untersuchten Frauen sorgte die kombinierte Anwendung einer Gesichtsmassage mit einer Anti-Falten-Creme für einen signifikanten Anti-Aging-Effekt [5].

Mache dir diese Möglichkeit zunutze, indem du dir beim Auftragen deiner Kollagen Creme gegen Stirnfalten eine sanfte Gesichtsmassage gönnst.

4. Investiere in eine gute Sonnenbrille.

Auch eine Sonnenbrille hilft besonders an sehr sonnenintensiven Tagen, Stirnfalten zu reduzieren. Das liegt daran, dass sie das Stirnrunzeln und Zusammenkneifen der Augen beim Blick in helles Licht verhindert.

Das sieht nicht nur fresh aus, sondern kann sogar Stirnfalten reduzieren. Denn sie verhindert, dass du deine Stirn runzelst oder die Augen zusammenkneifst, wenn es durch die Sonne sehr hell ist.

Netter Nebeneffekt: Trägst du eine Sonnenbrille, wird natürlich ebenfalls deine Augenpartie vor Sonnenstrahlen abgeschirmt. Du kannst somit gleichzeitig auch Falten rund um die Augen wirksam vorbeugen.

Apropos Sonnenschutz. Auch der ist ein wichtiger Step in deiner Skincare. Allein, indem du diesen einen Tipp beherzigst, kannst du die Effekte vorzeitiger Hautalterung durch UV-Strahlen um bis zu 80 % verringern.

5. Verbessere deinen Schönheitsschlaf.

Wenn Falten auf der Stirn nach dem Aufstehen besonders ausgeprägt, könnte deine Schlafposition dahinterstecken.

Schon gewusst? Eine falsche Schlafposition kann das Entstehen von Stirnfalten, Mundfalten, Krähenfüßen rund um die Augen (und so ziemlich jeder Sorte von Gesichtsfalten) begünstigen [6]?

Woran das liegt? Dein Kopf ist kein Leichtgewicht. Hast du die Angewohnheit, dein Gesicht während dem Schlafen im Kissen zu vergraben, entsteht ein Druck, der Knitterfalten im ganzen Gesicht entstehen lässt.

Möchtest du das vermeiden und bestehende Stirnfalten glätten, investiere in ein Kissen aus leichten Material wie Seide, um starke Reibung zu vermeiden. Versuche außerdem, auf dem Rücken zu schlaffen. So kannst du verhindern, dass du mit Gesicht nach unten auf dem Kissen landest.

6. Halte deine Stirn glatt – mit dem richtigen Beauty-Food.

Mit einem ausgewogenen Speiseplan schlägst du gleich mehrere Fliegen auf einen Streich: Nicht nur dein Körper bleibt vital – auch deine Haut strahlt frisch und gesund. Viel musst du dabei gar nicht beachten. Stelle einfach sicher, dass Zucker und einfache Kohlenhydrate einen möglichst geringen Anteil deiner Ernährung ausmachen.

Eine zuckerreiche Ernährung kann die Kollagenfasern der Haut schädigen. Sie wird dann anfälliger für Falten, Volumenverlust und schlaffe Haut.

Daran liegt’s: Die Zuckermoleküle binden an Proteine wie Kollagen und verändern diese [7]. In der Folge versteifen die Proteine und können ihre Stützfunktion nicht mehr richtig erfüllen.

Dieser Prozess heißt Glykation.

7. Gewöhne dir ein Pokerface an.

Das ist natürlich nicht ganz ernst gemeint – schließlich ist unsere Mimik ein ganz besonderer Teil unserer Persönlichkeit, der uns einzigartig macht.

Fakt ist aber: Je häufiger und intensiver du deine Stirnmuskulatur betätigst (zB beim Stirnrunzeln oder dem Hochziehen der Augenbrauen), desto tiefer können sich langfristig kleine Fältchen in die Stirn eingraben.

Oft runzeln wir die zB Stirn, wenn wir nachdenken. Versuche, dir das bewusst zu machen und deine Stirn in solchen Momenten zu entspannen. Oder versuche, deine Stirn mit Tape oder speziellen Faltenpflastern abzukleben. Manche schwören darauf – wissenschaftliche Beweise für die faltenglättende Wirkung gibt es allerdings keine.

Fazit: Mit den richtigen Wirkstoffen und Tipps kannst du Stirnfalten glätten und reduzieren!

Früher oder später machen sich die ersten Zeichen der Zeit bei uns allen bemerkbar.

Greifst du bei feinen Linien und Falten auf der Stirn gezielt mit einer effektiven Slow-Aging-Hautpflege ein und beherzigst unsere Tipps, kannst du Stirnfalten mindern und dir lange einen vitalen, jugendlichen Teint erhalten.

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