Trockene Haut in der Schwangerschaft: Woran das liegt und was jetzt hilft!

1. Trockene Haut in der Schwangerschaft: Die Ursachen!

Bei dir will sich das 9-Monate-Nonstop-Spa-Gefühl (alias Babyglow) einfach nicht einstellen? Stattdessen fühlen sich deine Haut um den Mund, aber auch im Gesicht und am Bauch plötzlich ziemlich rau an?

Wo bleibt der Baby-Glow?

Tatsache ist: Trockene Haut während der Schwangerschaft kennen viele Frauen. Die Ursache dafür sind in der Regel die hormonellen Veränderungen in dieser turbulenten Zeit.

Was hinter trockener, schuppiger Haut in der Schwangerschaft stecken kann:

Wassereinlagerungen. Um dein wachsendes Baby zu versorgen, fließen während der Schwangerschaft mehr Blut und Wasser durch deinen Körper – insgesamt etwa acht Liter Flüssigkeit [1]! Diese zusätzliche Feuchtigkeit fehlt dann jedoch in der Haut.

Veränderte Talgproduktion. Der erhöhte Östrogenspiegel kann hemmend auf die Produktion von Hautfett in den Talgdrüsen wirken. Ist deine Haut nicht ausreichend mit schützendem Sebum versorgt, kann sie Feuchtigkeit nicht so gut halten. Sie wird spröde und schuppig.

Äußere Einflüsse: Leidest du in der Schwangerschaft unter trockener Haut, kann auch ein ungünstiger Einfluss der Jahreszeit wie ein Trigger wirken. Bist du im Winter schwanger, saugt die Verbindung aus kaltem Wetter, Heizungsluft und geringer Luftfeuchtigkeit womöglich die Feuchtigkeit aus deiner Haut.

Generell empfindlichere Haut. Dein Lieblings-Wollpulli fühlt sich plötzlich an, wie eine Kratzbürste und auch auf dein gewohntes Waschmittel reagiert deine Haut sehr irritiert? Dann besser auf hautschmeichelnde Stoffe und nicht reizende Waschmittel umstellen – sonst kann es zu trockener, schuppiger Haut kommen.

Ab wann kommt trockene Haut in der Schwangerschaft vor?

Raue Lippen und trockene, juckende Haut im Gesicht tauchen bei manchen Frauen bereits im ersten Trimester der Schwangerschaft auf. Meist sind neben Lippen und Gesicht vor allem der Bauchbereich, die Brust, sowie Arme und Beine betroffen.

In einigen Fällen bleibt die Haut während der ganzen Schwangerschaft trocken oder es kommt erst im dritten Trimester zu trockener Haut. Woran das liegt? Gegen Ende der Schwangerschaft entstehen vermehrt Wassereinlagerungen (Ödemen). Die Haut muss sich stark dehnen. Dabei können Kollagenfasern aufbrechen und Schwangerschaftsstreifen entstehen. Die gestörte Hautstruktur kann wiederum zu Juckreiz und Trockenheit führen.

In der Regel normalisiert sich trockene Haut nach der Schwangerschaft wieder, wenn deine Hormone ihr neues Gleichgewicht gefunden haben.

Die gute Nachricht: Mit der richtigen Pflege und einer wohltuenden Beauty-Routine kannst du Trockenheit während der Schwangerschaft (und darüber hinaus) sowie dem Entstehen von Dehnungsstreifen vorbeugen.

2. Schwanger und trockene Haut? Was du tun kannst!

Der wichtigste Tipp: Tue das, was dir guttut. Verwöhne dich mit hochwertiger Pflege und genieße die wundervolle Zeit des Wartens auf dein Baby.

1. Mit lauwarmen Wasser waschen.

Du liebst es, morgens heiß zu duschen? Warum das keine gute Idee ist, zeigt eine Studie aus dem Jahr 2022 [2].

Zu heißes dusches und baden kann die Hautbarriere angreifen.

Eine Gruppe von Wissenschaftler*innen untersuchte den Effekt verschiedener Wassertemperaturen auf die Hautbarriere.

Das Ergebnis: Heißes Wasser schädigt die Barrierefunktion. Es verändert den pH-Wert der Haut, sorgt für einen erhöhten Wasserverlust über die Hautoberfläche und verursacht Rötungen.

2. Kürzer duschen.

Wenn du zu trockener Haut während der Schwangerschaft neigst, ist es ratsam, deine Haut beim Duschen und Baden zu schonen. Das heißt: So kurz wie möglich duschen. Setzt du deine Haut lange warmem Wasser aus, wird der Haut der schützende Fettfilm entzogen. Feuchtigkeit kann dann leichter entweichen und die Haut ist nach dem Duschen womöglich trockener, als zuvor [2].

3. Eine beruhigende Feuchtigkeitspflege mit milden Inhaltsstoffen verwenden.

Bei trockener Haut in der Schwangerschaft ist eine feuchtigkeitsspendende Creme mit Inhaltsstoffen wie Hyaluron und Bio-Ölen die richtige Wahl. Trage deine Feuchtigkeitspflege mindestens zweimal täglich auf Gesicht, Bauch und trockene Hautstellen an Armen und Beinen auf.

Wenn du unter besonders trockener, schuppiger Haut in der Schwangerschaft leidest, brauchst du eine intensiv regenerierende und lindernde Pflege. Die COSPHERA Hyaluron Nachtcreme enthält lindernde pflanzliche Aktivstoffe, hydratisierendes Hyaluron und einen abgestimmten Komplex aus barrierestärkenden Lipiden aus Sheabutter, Shoreabutter, Jojobaöl und Mimosenwachs.

Tipp: Nutze die reichhaltige Creme zur Körper- und Gesichtspflege sowie zur wohltuenden Massage deines Babybauchs mit gutem Gewissen. Unsere dermatologisch getestete Clean Beauty Kosmetik ist zu 100 % frei von bedenklichen Inhaltsstoffen und synthetischen Düften.

4. Einen Luftbefeuchter nutzen.

Zu wenig Luftfeuchtigkeit ist ein bekannter Trigger trockener Haut – nicht nur in der Schwangerschaft. Luftbefeuchter verschaffen hier Abhilfe, da sie für eine optimale ‘Befeuchtung’ der Raumluft sorgen.

Verwende Luftbefeuchter am besten nachts, um die hauteigenen Regenerationsprozesse und den Pflege-Boost deiner Nachtcreme noch intensiver zu unterstützen. Am nächsten Morgen das Stoßlüften nicht vergessen!

5. Dich mit Hyaluron versorgen.

Hyaluron kennst du sicher als kraftvolle Anti-Aging-Waffe. Und es stimmt wirklich: Dieser Feuchtigkeitsbooster kann das 1000-fache seines eigenen Volumens an Wasser binden – bye, Trockenheit. Aber wusstest du auch, dass unser Körper Hyaluron selbst herstellen kann? Genau deshalb gilt Hyaluron in der Schwangerschaft als völlig unbedenklich.

Hochdosiertes Hyaluron kannst du mit der COSPHERA Hyaluron Creme ganz einfach in deine tägliche Pflegeroutine bei trockener Haut in der Schwangerschaft integrieren. Die milden Inhaltsstoffe eignen sich zur Pflege von Gesicht und Körper.

Die körpereigene Produktion von Hyaluron lässt ab einem Alter von 25 Jahren nach [3]. Für die Versorgung mit Hyaluron von innen gibt es Nahrungsergänzungsmittel mit hochdosierter Hyaluronsäure. Als Supplement eingenommen, kann Hyaluron die Symptome trockener Haut signifikant verbessern. Darauf weist zumindest eine 2021 durchgeführte Studie hin [4]. Die Teilnehmer*innen hatten 120 Milligramm Hyaluron eingenommen.

6. Auf genug Flüssigkeit achten.

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Schwangeren, mindestens 1,5 Liter pro Tag zu trinken, um dein Baby und dich optimal mit Flüssigkeit zu versorgen. An heißen Tagen oder falls du geschwitzt hast, sollten es idealerweise ein paar Gläser mehr sein.

Besonders in der Schwangerschaft benötigt dein Körper mehr Flüssigkeit.

Genug Flüssigkeit ist übrigens auch wichtig für deine Hautgesundheit. So kommen die Autoren einer 2018 veröffentlichten Review zu dem Schluss: Eine vermehrte Flüssigkeitszufuhr kann den Feuchtigkeitsgehalt in der obersten Hautschicht, sowie Symptome trockener Haut verbessern [5].

Fazit: Gegen trockene Haut in der Schwangerschaft hilft Verwöhn-Pflege von innen und außen!

Trockene, irritierte Haut ist in der Regel eine normale Begleiterscheinung der Schwangerschaft. Bis zu 90 % der Schwangeren erleben in dieser Periode Hautveränderungen wie Pigmentflecken, Unreinheiten oder eine erhöhte Empfindlichkeit der Haut [6].

In diesem Artikel haben wir dir verraten, wie deine Beauty-Routine, deine Ernährung und die richtige Pflege in Form von feuchtigkeitsspendender Creme gegen trockene Haut während der Schwangerschaft helfen kann. Unser wichtigster Rat: Genieße die wunderschöne Zeit des Wartens auf dein Baby und gönne dir bewusste Wellness-Pausen für Körper und Seele.