Akne bei Männern: Das hilft wirklich und so kannst du sie heilen!

1. Akne bei Männern: Die wichtigsten Fakten in Kürze

• Altersakne bei Männern ist eine Hauterkrankung, die zwischen 12 und 20 Prozent der Männer zwischen 30 und 49 Jahren betrifft [1].
• Den größten Risikofaktor für Spätakne bei Männern stellt das Vorkommen von Akne in der Familie dar [2].
• Es gibt zwei Formen von Spätakne: Entweder kommt es erst nach einem Alter von 25 Jahren erstmals zu Akne oder die Erkrankung bricht nach der Pubertät im Erwachsenenalter erneut aus [2].
• Eine falsche Hautpflege, Stress, aber auch Tabakkonsum können das Entstehen von Akne begünstigen [2].

Die gute Nachricht: Mit einer entzündungshemmenden und klärenden Hautpflege lässt sich Akne bei Männern in den Griff bekommen.

Die richtige Körperpflege spielt bei der Akne-Vermeidung eine wichtige Rolle.

Am besten verwendest du dabei studienbasierte Wirkstoffe wie Retinol – das als Gold-Standard in der Akne-Therapie gilt. Wir kommen weiter unten ausführlich darauf zurück.

2. Was ist Akne bei Männern?

Akne ist eine entzündliche Erkrankung der Haut, die sich in Unreinheiten, Pusteln und Mitessern äußert.

Akne entsteht, wenn überschüssiger Talg und abgestorbene Hautschüppchen die Poren verstopfen. So kann der Talg nicht mehr abfließen und sammelt sich unter der Haut. Kommen jetzt noch Bakterien ins Spiel, sind Entzündungen und Pickel die Folge.

3. Die 5 häufigsten Ursachen für Akne bei Männern

Männer Akne im Gesicht hat erstens etwas mit der individuellen genetischen Veranlagung zu tun, hängt aber auch mit den speziellen Eigenschaften von Männerhaut zusammen.

Der Hormonhaushalt.

Testosteron lautet hier das Stichwort. Dieses männliche Geschlechtshormon beeinflusst die Produktion von Hauttalg in den Talgdrüsen.

Weil Männer aus biologischen Gründen höhere Testosteron-Level haben, als Frauen, produziert Männerhaut mehr Hauttalg. Daraus folgt, dass Männer generell eher zu öliger Haut neigen [3].

Ist die Haut ohnehin fettig, kann das Unreinheiten und Altersakne bei Männern begünstigen. Aber: Ölige Haut allein bedeutet noch nicht, dass es automatisch zu Mitessern und Pickeln kommt. Mit einer guten Pflege (Reinigung und Serum reichen dabei völlig aus) lässt sich unreiner Haut bei Männern jedoch effektiv vorbeugen.

Gesichtshaare und eine ungünstige Rasur-Routine.

Unsere Talgdrüsen sitzen unter der Haut direkt neben den Haarfollikeln. Verstopfen diese, werden nachkommende Härchen bei Herauswachsen behindert. Wenn die Haare dadurch einknicken, kommt es zu eingewachsenen Haaren und Entzündungen – das Risiko für Männer Akne im Gesicht steigt.

Auch eine ungünstige Rasur-Routine kann eine Rolle beim Entstehen von Spätakne bei Männern spielen. Verwendest du etwa eine stumpfe Klinge, werden die Haare nicht gerade gekappt und wachsen stattdessen in die Haut ein. Außerdem entsteht eine stärkere Reibung, die deine Hautbarriere schädigen kann.

Den absoluten Knock-Out in diesem Szenario lieferst du deiner Haut, wenn du deine Klinge nicht penibel gereinigt hast. Auf diese Weise verteilst du Keime und Bakterien auf deiner Haut und bereitest Unreinheiten den perfekten Nährboden.

Was du bei deiner Rasur-Routine beachten solltest, und wie du Rasurbrand vermeiden kannst, liest du in unserem ausführlichen Artikel zum Thema.

Zu viel Fast Food.

Zugegeben, das hört man ungern. Doch der Zusammenhang zwischen Akne und zu vielen Lebensmitteln mit einem hohen glykämischen Index ist eine wissenschaftlich belegte Tatsache [4].

Versuche, möglichst wenige Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index auf deinen Speiseplan zu setzen. Dazu gehören weißer Reis, Weißbrot, Pommes Frites, aber auch gekochte Kartoffeln – und eben das meiste Fast Food und natürlich Zucker.

Basmatireis hat einen glykämischen Index von 58. Zum Vergleich: weißer Reis weist einen Wert von 87 auf, Linsen haben mit 30 einen sehr niedrigen GI.

Besser sind Vollkornbrot, Basmatireis, al dente gekochte Pasta sowie Obst und Gemüse, so viel dein Herz begehrt.

Stress und Tabakkonsum.

Zum Zusammenhang zwischen Spätakne und (auch passivem!) Zigarettenrauch existieren Studien [5]. Wissenschaftler*innen vermuten, dass die Komponenten des Rauchs die Zusammensetzung unseres Hauttalgs verändern.

Rauchen ist oxidativer Stress für die Haut, da dabei freie Radikale entstehen. Dadurch nimmt die Konzentration von α-tocopherol ab. Diese Form von Vitamin E ist eines der wichtigsten im Hauttalg enthaltenen zellschützenden Antioxidantien. Außerdem kommt es zur Oxidation wichtiger Hautlipide wie Squalen. Die daraus entstehenden Substanzen wirken komedogen, d.h. porenverstopfend [5].

Falsche Hautpflege.

Akne bei Männern kann ihre Gründe auch in einer zu gut gemeinten Hautpflege haben. Hier gilt: Weniger ist mehr.

Achte darauf, Pflegeprodukte zu verwenden, die keine komedogenen (=porenverstopfenden) Inhaltsstoffe enthalten, um Pickeln und Unreinheiten vorzubeugen. Das gilt auch, falls du Bartöl benutzt.

Gleichzeitig solltest du nicht den Fehler machen, komplett auf eine Hautpflege zu verzichten. Auch unreine Männerhaut braucht Feuchtigkeit. Was viele nämlich nicht wissen: Auch eine feuchtigkeitsarme, dehydrierte Haut kann eine übermäßige Talgproduktion verursachen. In diesem Fall versucht die Haut nämlich, die fehlende Feuchtigkeit mit umso mehr Talg auszugleichen.

4. Das sind die effektivsten Pflegetipps und Wirkstoffe gegen Akne bei Männern!

Du weißt jetzt, welche Ursachen Akne bei Männern haben kann. Höchste Zeit, uns anzusehen, welche Tipps für reine Haut du ab sofort in deiner Routine berücksichtigen solltest.

1. Richtig rasieren.

Leidest du bereits unter Männer Akne im Gesicht, ist beim Rasieren besondere Vorsicht angesagt.

Die Grundregel: Nicht zu nah an der Haut rasieren. Köpfe bestehende Pickel nicht mit der Rasierklinge – sonst verteilst du deren Inhalt auf deinem Gesicht und verschlimmerst die Unreinheiten noch.

Falls deine Akne sehr ausgeprägt ist, kannst du dir überlegen, einen Barttrimmer zu verwenden, statt nass zu rasieren. So kappst du die Haare zwar nicht ganz so nah an der Hautoberfläche, doch genau dadurch schützt du deine Haut vor Irritationen und vermeidest es, den Akne-Läsionen zu sehr auf die Pelle zu rücken.

2. Eine unkomplizierte Gesichtspflege-Routine etablieren.

Keine Sorge: Altersakne bei Männern bedeutet nicht, dass du ab sofort viel Zeit und Geld in deine Pflegeroutine investieren musst.

Wir raten dir zum genauen Gegenteil. Benutze so wenige Produkte, wie möglich – aber dafür die richtigen. Eine Pflegeroutine mit zwei Schritten reicht dabei völlig aus.

• Verwende morgens und abends eine geeignete Gesichtsreinigung (zB Schaum oder Gel), um deine Haut von Ablagerungen, Schmutz und überschüssigem Talg zu befreien.
• Trage anschließend ein leichtes, nicht fettendes Serum auf deine Haut auf. Nutze dabei Formulierungen mit talgregulierenden und klärenden Inhaltsstoffen wie unser Retinol Serum oder Vitamin C Serum.

3. Mit Retinol und Vitamin C effektiv Akne bei Männern bekämpfen.

Wir haben es schon kurz angesprochen: Retinol gilt als einer der beliebtesten Wirkstoffe in der Akne-Therapie. Wir verwenden speziell verkapseltes und dadurch besonders stabiles Retinol in unserem Retinol Serum.

Retinoide

• kurbeln die Zellerneuerung an und sorgen so dafür, dass Pickel bei Männern schneller abheilen können [6].
• verhindern durch den gleichen Mechanismus das Entstehen neuer Unreinheiten [5].
• sorgen für einen einheitlichen Hautton, da sie Verfärbungen durch Aknenarben und Pickelmale reduzieren [6].

Auch Vitamin C wird aufgrund seiner entzündungshemmenden Wirkung in Kosmetik gegen Altersakne bei Männern und zur Pflege unreiner Haut verwendet [7]. Wir nutzen hochdosiertes Vitamin C gemeinsam mit dem porenverfeinernden und klärenden Wirkstoff Seboclear MP in unserem Vitamin C Serum.

Fazit: Die richtige Pflege kann Akne bei Männern heilen!

In diesem Artikel haben wir dir gezeigt, welche Ursachen hinter Spätakne bei Männern stecken können und wie du mit einer abgestimmten Hautpflegeroutine endlich wieder reine Haut bekommst.

Worauf es vor allem ankommt: Keep it simple. Integriere studienbasierte Wirkstoffe wie Retinol und/oder Vitamin C in dein tägliches Pflegeritual, passe gegebenenfalls deine Rasur-Routine an und fülle deine Energiereserven mit gesunder Ernährung auf. Dann sollte Männer Akne im Gesicht schon bald kein Thema mehr sein.

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