Akne in den Wechseljahren: Mit diesen Tipps pflegst du deine Haut wieder rein

1. Akne in den Wechseljahren: Das Wichtigste im Überblick

• Unreine Haut in den Wechseljahren ist eine Art hormoneller Akne. Der Hintergrund: Zu Beginn der Wechseljahre finden in deinem Körper starke hormonelle Schwankungen statt.
• Die Progesteron- und Östrogen-Level nehmen kontinuierlich ab. Das führt zu einem hormonellen Ungleichgewicht zugunsten von Testosteron.
• Testosteron kurbelt die Talgproduktion in der Haut an. Dadurch wird das Entstehen verstopfter Poren und Akne begünstigt [1]. Auch vermehrte Gesichtsbehaarung hat ihre Ursache in diesem Testosteron-Überschuss.

Möchtest du hormonelle Akne in den Wechseljahren behandeln, ist eine ganzheitliche Pflege wichtig.

Unreine Haut in den Wechseljahren ist eine Art hormoneller Akne, die eine ganzheitliche Pflege benötigt.

Denn deine Skincare muss jetzt einen Spagat schaffen: Einerseits soll sie mit klärenden Wirkstoffen für reine Haut sorgen. Andererseits braucht menopausale Haut eine revitalisierende Feuchtigkeitspflege, die sie vor Kollagenabbau schützt und von innen aufpolstert.

2. Warum kommt es in den Wechseljahren zu unreiner Haut?

Die Wechseljahre sind die Zeit der intensivsten hormonellen Veränderungen im Leben einer Frau. Sie beginnen bereits bis zu zehn Jahre vor der letzten Regelblutung, mit dem Start der Perimenopause.

Diese Phase kann schon Mitte der Dreißiger ihren Anfang nehmen. Viele Frauen bemerken in diesem Zeitraum erste Veränderungen in ihrem Zyklus. Während dieser jahrelang andauernden Übergangsphase fahren die Hormone Achterbahn – mit Folgen für dein Hautbild.

Weil der Östrogen- und Progesteronspiegel fällt, wird die Haut dünner, verliert an Elastizität und kann Feuchtigkeit weniger gut speichern. Weniger weibliche Geschlechtshormone bedeutet aber auch: Mehr Testosteron. Dieses Hormon aktiviert die Talgdrüsen. Laufen diese auf Hochtouren, sind verstopfte Poren, Unterlagerungen und unreine Haut im Gesicht die Folge [1].

3. Was hilft bei hormoneller Akne in den Wechseljahren?

Eine angepasste Pflegeroutine, die deine Haut unterstützt und sie rein hält.

Haut in den Wechseljahren hat besondere Bedürfnisse. Sie reagiert schnell empfindlich, neigt zu Trockenheit und benötigt barrierestärkende, regenerierende Inhaltsstoffe. Gesichtspflegeprodukte für ölige und unreine Haut sind für diese Ansprüche oft nicht ideal. Weil sie entfettend wirken, entziehen sie der Haut wichtige Lipide und können einen trockenen, feuchtigkeitsarmen Hautzustand womöglich noch verschlimmern.

Welche Pflege und Experten-Tipps stattdessen helfen, dein Hautbild rein zu halten, liest du im Folgenden.

1. Wähle das richtige Gesichtsreinigungsprodukt aus.

Vermeide Formulierungen mit vielen aktiven Wirkstoffen. Dermatolog*innen raten, einen milden Gesichtsreiniger zu verwenden. Orientiere dich beim Kauf an Produkten für empfindliche Haut. Hast du eher dicke, sehr ölige Haut, kannst du auch ein Produkt mit Salicylsäure oder AHA-Säuren ausprobieren [1].

Spannt deine Haut nach der Reinigung oder reagiert mit Rötungen, steige auf ein sanfteres Produkt um.

2. Setze auf die Wirkung von Retinol gegen Akne.

Dieser Pflegeheld erfüllt gleich zwei Missionen auf einmal. Retinol reduziert Unreinheiten und hat gleichzeitig einen nachweislichen Verjüngungs-Effekt. Vorsicht ist allerdings bei den verschiedenen Formen von Retinol angesagt. Bei Tretinoin kann es zB schnell zu Reizungen und unerwünschten Hautreaktionen kommen [1]. Dieses ist jedoch ohnehin verschreibungspflichtig.

Die COSPHERA Retinol Skincare enthält speziell verkapseltes Retinol. Dieses gibt den Wirkstoff nach und nach in die Haut ab und wird von empfindlicher Haut hervorragend toleriert.

Verwende Retinol Serum am besten nach der Gesichtsreinigung und vor Auftragen einer Feuchtigkeitscreme.

3. Verzichte nicht auf die passende Feuchtigkeitspflege.

Auch, wenn du Pickel in den Wechseljahren hast, solltest du die tägliche Feuchtigkeitspflege nicht weglassen. Reife Haut ist immer auch eine trockene Haut – das gilt auch, wenn sie unrein ist. Folgende Feuchtigkeitsspender eignen sich für die Pflege bei Akne in den Wechseljahren:

• Hyaluron: Hyaluronsäure füllt die Feuchtigkeitsspeicher der Haut von innen auf und hat einen aufpolsternden Effekt auf Trockenheitsfältchen [2].
• Glycerin: Auch dieser Wirkstoff funktioniert wie ein Wasser-Magnet. Er hilft der Haut, Feuchtigkeit zu binden und ist besonders gut verträglich [2].
• Squalan: Dieser Inhaltsstoff ist eine Form von Squalen, das natürlich in unserer Haut vorkommt. Der intensive Feuchtigkeitsspender eignet sich fantastisch zur Pflege bei Akne [2]: Squalan hat eine leichte, seidige Textur und ist nicht komedogen.

Die Hyaluron Creme von COSPHERA vereint diese drei Hydrations-Booster mit antioxidativ wirkendem Traubenkernextrakt und Resveratrol in einer leichten Formel, die reifer Haut Feuchtigkeit spendet, ohne zu fetten.

4. Passe deine Ernährung an.

Du bist, was du isst. Das gilt (leider, oder: zum Glück!) auch für den Einfluss unseres Ernährungsverhaltens auf unser Hautbild.

Stehen bei dir oft Lebensmittel mit einer hohen glykämischen Last auf dem Speiseplan, kann Akne in den Wechseljahren begünstigt werden.

Sie lassen den Insulinspiegel nach oben steigen und erhöhen gleichzeitig die Level des insulinähnlichen Wachstumshormons IGF-1 im Körper. Letzteres stimuliert wiederum die Bildung von Androgenen wie Testosteron. Und weil diese die Produktion von Hautfett in den Talgdrüsen anregen, kommt es zu Pickeln und Unreinheiten [3].

Lebensmittel mit niedriger glykämischer Last können helfen, dass Hautbild zu verbessern.

5. Widerstehe der Versuchung, die Pickel auszudrücken.

Zugegeben: Es gehört eine große Portion Willensstärke dazu, Unreinheiten so lange in Ruhe zu lassen, bis sie von selbst abheilen. Bei Akne im Gesicht in den Wechseljahren ist das aber besonders wichtig.

Denn bei reifer Haut laufen Prozesse der Wundheilung und Regeneration insgesamt langsamer ab. Das bedeutet: Verfärbungen, Pickelmale oder gar Verletzungen, die beim Ausdrücken entstehen, benötigen viel länger, um vollständig abzuheilen.

Doch es gibt auch Ausnahmen von der Regel. Zum Beispiel, wenn ein Pickel tatsächlich reif ist. Dann gilt: Vorsichtig sein, nicht zu viel Druck ausüben sowie vorher und nachher gut desinfizieren. Gibt der Pickel nicht nach, ist allerdings weiterhin Warten angesagt.

6. Achte auch bei Make-up auf nicht komedogene Inhaltsstoffe

Auch wenn du bisher nie mit Unreinheiten zu kämpfen hattest, kann es durch die hormonellen Veränderungen in den Wechseljahren zu Akne kommen. In diesem Fall ist es ratsam, dein gewohntes Make-up auf seine Inhaltsstoffe zu scannen.

Flüssiges Make-up und cremige Texturen sind oft nicht für die Anwendung auf öliger oder unreiner Haut geeignet. Der Zusatz ‘nicht komedogen’ bedeutet, dass das jeweilige Produkt keine Inhaltsstoffe enthält, die die Poren verstopfen.

7. Probiere die Wirkung von Phytoöstrogenen aus.

Phytoöstrogene sind Pflanzen, die eine ähnliche Struktur wie Östrogen haben. Zu ihnen gehören zB Sojaprodukte wie Miso und Tofu, aber auch bestimmte Sorten Hülsenfrüchte und Getreide.

Nehmen wir Phytoöstrogene über die Nahrung auf, behandelt unser Körper sie wie echtes Östrogen. Das macht sie zu einer beliebten Wahl für Frauen in der Menopause, die unter Symptomen des sinkenden Östrogenspiegels leiden [4].

Sojaprodukte gehörten zur Gruppe der Phytoöstrogen-Pflanzen.

4. FAQs

Warum habe ich Pickel in den Wechseljahren?

Spätakne zur Zeit der Wechseljahre hat in der Regel eine hormonelle Ursache. Durch die hormonellen Schwankungen der Menopause entsteht ein Testosteron-Überschuss. Dieser regt die Talgdrüsen an, mehr Hautfett zu produzieren – so kommt es zu verstopften Poren und Unreinheiten.

Was kann ich gegen hormonelle Akne in den Wechseljahren tun?

Passe deine Pflegeroutine an deinen Hautzustand an. Integriere Retinol in dein tägliches Skincare-Programm und achte bei Hautpflege sowie Make-up auf nicht komedogene Inhaltsstoffe. Vermeide Lebensmittel mit einer hohen glykämischen Last und drücke bestehende Pickel nicht aus – sonst kann es zu unschönen Narben kommen.

Welche Hautpflege wirkt gegen unreine Haut über 50?

Eine sanfte Pflege, die gleichzeitig effektiv gegen Unreinheiten wirkt und die Haut ganzheitlich unterstützt, zB: 1. Eine schonende Gesichtsreinigung, 2. Serum mit speziell verkapseltem Retinol, 3. Leichte Tages- und Nachtcreme mit Feuchtigkeitsspendern wie Hyaluron und Squalan.

Fazit: Du kannst Akne in den Wechseljahren von innen und außen behandeln!

Die Veränderungen der Menopause können viele unangenehme Symptome mit sich bringen. Akne in den Wechseljahren ist eines davon. Doch das ist kein Grund, zu verzweifeln. Mit Pflege, die optimal auf deinen Hautzustand ausgerichtet ist, und einer gesunden Ernährung kannst du ein reines Hautbild gezielt fördern und unterstützen.

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